Barbellfilovia (tí z vás, ktorí milujú činku viac ako je zdravé, aj keď položme si otázku: „Čo je ešte zdravé a čo už nie?!“) si v piatok zrejme na svoje neprídu. Resp. určite nie počas tréningu, to či si večer ľahneš k svojej milovanej dvadsiatke, resp. pätnástke (stále je reč o činkách, priatelia) do postele, je len Tvoja vec. Niekto zaspáva s plyšovým mackom, niekto so silikónovým, a niekto so železným, teda železnou, činkou, za to Ťa nikto nebude odsudzovať. Tak ako by si ani Ty nemal odsudzovať piatkový tréning, ktorý je zameraný na cviky s vlastnou váhou. V každom z troch kôl na Teba čaká 75 air squatov, 25 klikov na kruhoch a 25 zhybov v L-site. A teraz sa sťažuj, že Ti chýba činka!!! Nebude Ti mať kedy chýbať!!! O tom ako bolí 75 drepov si sa presvedčil na Christmas Cupe, teraz to však bude pravdepodobne bolieť ešte viac, pretože ich budeš musieť spraviť trikrát. Samozrejme nie hneď po sebe, pretože dvadsaťpäť klikov na kruhoch a dvadsaťpäť zhybov v L-sit pozícii Ti zaberie nejaký ten čas. Aby sa ten čas nezmenil na večnosť určite si opakovania dobre rozdeľ, prípadne zvoľ vhodné škálovanie, s ktorým Ti radi pomôžeme a uvidíš, že minimálne hodinku na činku ani len nepomyslíš.
[wod]3 Rounds For Time of:
75 Air Squats
25 Ring Push Ups
25 L-sit Pull Ups[/wod]
Pri klasickom kliku je veľmi ľahké povoliť stred tela a vtedy sa Tvoj klik podobá na disko tanec, na kruhoch si taký luxus nebudeš môcť dovoliť, lebo sa už zo zeme nezdvihneš.