Môže to pre Vás znieť možno zmätočne, ale v nedeľu sa naozaj zadýchate pri činke. Workout je čisto vzpieračská záležitosť a jeho štruktúra je totožná s workoutom z pondelka. Takže okrem toho, že už viete, že sa zadýchate, viete aj to, že by to mal byť z Vašej strany rýchly proces. K tomu aby tomu naozaj tak bolo, bude potrebné stráviť dlhší čas s činkou v rukách, ako jej hypnotizovaním a meditovaním nad tým, prečo je každým opakovaním ťažšia a ťažšia. Ak sa k meditovaniu dostanete už po prvých pár opakovaniach tak vedzte, že ste to s váhou na činke prehnali. Je síce pekné, že dokážete dostať nad hlavu push pressom 61, resp. 43 kg, ale treba si uvedomiť, že v nedeľu to bude potrebné zvládnuť 45krát a k tomu v rovnakom počte ju ešte dostať zo zeme na ramená. Nie nepomýlil som sa, najprv push press a až potom power clean, takže čím viac budete pressy deliť, tým viac cleanov budete musieť spraviť navyše.
[wod]For Time:
21-15-9
Push press (61/43)
Power cleans (61/43)[/wod]
Power clean rozmenený na drobné a vysvetlený naozaj detailne. Pozeranie videí Ti však k zlepšeniu techniky nepomôže kým nevezmeš do rúk činku a nespravíš stovky opakovaní.