Tento notoricky známy hero workout preverí vašu výdrž v gymnastických pohyboch. Počas 20 minút striedaš muscle upy, kliky v stojke a kettlebell swingy. Dobré je, že počty opakovaní sú pri týchto pohyboch menšie. To znamená, že všetky pohyby by mali ísť podľa možností unbroken. Ide len o to, koľko času si na rest dáš pomedzi ne.
Ak ti ešte nejaký z týchto pohybov moc nejde, neboj sa nič, budeme mať pripravenú aj škálovanú verziu :)
[wod]HERO WOD NATE
20 AMRAP
RX: 2 Muscle Ups
4 Handstand Push Ups
8 KB Swings (32/24)
Scaled:
4 Jumping C2B Pull ups
4 Dips
4 Push Ups
8 KB Swings [/wod]
Na tohtoročných regionálkach sa objavila brutálna verzia tohoto workoutu v podobe striktných pohybov. Odporúčame pozrieť 3 heat žien a posledný (4) heat mužov.