Prvý Open víkend máme za sebou a preto zrejme všetkým dobre padne, keď trochu upokojíme vášne a zmiernime tempo. Ťažké back squaty nám k tomu poslúžia priam dokonale. Dokonale už poznáte aj systém akým budete drepovať, keďže tri opakovania v piatich sériách ste už tento mesiac zažili pri thrustroch, push jerkoch a overhead drepoch. Tie boli pre Vás pravdepodobne náročnejšie ako budú back squaty, a preto sa môžete tešiť na ťažšie váhy na činkách a my sa pravdepodobne môžeme tešiť na kvalitnejšie drepy. Pozor však na techniku, to že back squat je jednoduchším drepom ešte neznamená, že ich môžete odfláknuť. Práve naopak, väčšia váha rovná sa väčšia opatrnosť a koncentrácia.
[wod]Back Squat 5×3[/wod]
Zo vzpieračského hľadiska sú pre Vás väčším benefitom front a overhead squaty, no back squat je veľmi podstatný pri naberaní sily v nohách, práve preto, že ním dokážete drepnúť najťažšiu váhu.