WOD

Workout of the day

24.12.2018 – Christmas Eve

Nič proti Eve, ale Vianoce si zaslúžite všetci, takže po správnosti žiadny "Christmas Eve", ale "Christmas to all", to v prvom rade. V rade druhomˇnič ma do Vašich Vianoc, takže Vám nebudem priať a vypisovať ako by a s kým by ste ich mali stráviť, lebo podstatné bude...

23.12.2018 – Pure Happiness

V predvianočný deň bude zrejme sviatočné šialenstvo na vrchole svojej výkonnostnej krivky. Dary na poslednú chvíľu, upratovacie práce, dopĺňanie zásob, ktoré si vyžral skôr ako si mal, rozlúčka s kaprom, to všetko k tomuto dňu neodmysliteľne patrí. Nekázal sa nám však...

22.12.2018 – Back to Basics

Niekedy rozhodne nie je na škodu obzrieť sa späť v čase a zamyslieť sa nad tým kde si sa nachádzal povedzme pred rokom. Nemyslím teraz len fyzicky, ale napríklad aj mentálne. Človek sa predsa tým ako starne vyvíja vo všetkých smeroch, a určite ste zažili v minulosti...

21.12.2018 – Mirrors

Naozaj by ma zaujímalo kto určil ten trend, že v kúpeľniach máme zrkadlá?! Samozrejme ich účel je nespochybniteľný, hoci nie u každého fungujú rovnako, ale prečo tam musia byť aj ráno, skoro ráno?! Neviem ako Vás, ale mňa skoré ranné vstávanie bolí samo o sebe, no...

20.12.2018 – Head to ground, chest to bar…

"Mladý pán dobrý deň, žijem s mamou, ktorá je ťažko chorá a nemáme čo jesť, nemáte nejaké drobné..." Mám, ale...Viem, že v tomto prípade by žiadne "ale" byť nemalo, keďže ľudia by mali byť k sebe solidárni, obzvlášť v tomto "čarovnom" vianočnom čase. Lenže keď ma s...

19.12.2018 – Isa(gain)bel

Avizoval som, že december bude mesiac benchmarkov, a keďže dve lastovičky leto nerobia, alebo aktuálnejšie, dva snehuliaky zimu nerobia, je čas na toho tretieho, lepšie povedané tretiu, ktorá nesie meno Isabel. Táto dievčina by pokojne mohla byť sestrou Grace, s...

18.12.2018 – Thrust(h)er

V utorok sa ešte na chvíľu vrátime k Christmas Cupu, ale naozaj len okrajovo, hoci poniektorí možno ešte stále plačete do vankúša z predvedených výkonov. Hlavy hore, mohlo to byť aj horšie, pretože to vôbec nebolo až také zlé. Kameňom úrazu boli u väčšiny z Vás...

17.12.2018 – Gymnastrict

Ťažký týždeň máme pre nami, či sa Vám to páči alebo nie. Ľudí jednoducho zachváti predvianočné šialenstvo a ulice budú zaplavené novodobými zombies naháňajúcimi sa za obživou a darmi pre seba a svojich blízkych. Je až dych vyrážajúce čo sviatky pokoja a lásky dokážu z...

16.12.2018 – Clean Ups

Mama mi stále vravela, že slušnosť káže vždy vedieť pozdraviť, poďakovať a keď treba tak aj poprosiť. A preto: "Ahojte, veľmi pekne Vám ďakujem za včerajší skvelý Christmas Cup, ktorý ste si dúfam užili rovnako ako ja a verím, že naň budete ešte veľmi dlho spomínať...

15.12.2018 – 5th Proton Christmas Cup

Nothing. Rien. Nic. Niente. Nada. Nichts. Jednoducho nič sa o zajtrajšku nedozviete. A už vôbec nie workout, pretože skupinové tréningy v sobotu nebudú. Po roku a pár dňoch sa totiž o slovo hlási jubilejný piaty ročník súťaže organizovanej len a len pre Vás. Pravidlá...

14.12.2018 – Neverending 2s

Od Lucie do Vianoc, každá noc má svoju moc, a keďže som dal priestor Katarínam a Barborám, mal by som ho dopriať aj bosorkám Luciám. Katoši (príslušníci katolíckej cirkvi - môže sa Vám zísť do tých adventných krížoviek) mi budú zrejme oponovať, pretože najznámejšia...

13.12.2018 – „Holly Grace“

Dnes budem pokračovať v adventnom duchu. Jednoducho musím, pretože Grace je dar. Dar od milostivého Boha, nezaslúžená pomoc a láskavosť, ktorú nám dáva aby sme dokázali odpovedať na Jeho želanie stať sa Božími deťmi, Jeho adoptívnymi synmi a dcérami, účastníkmi...

12.12.2018 – Front Squats

Niekedy je naozaj ťažké nájsť slová, resp. tému, o ktorú by som sa s Vami chcel podeliť. Dnešok je presne takým dňom, pretože mám pre Vás napísať koment na stredu, deň, v ktorý skalní čitatelia očakávajú niečo "spicy", alebo skôr "juicy"?! Lenže je advent a to...

11.12.2018 – The Devil in I

Dámy a páni, ráčte vstúpiť do hlbín svojich duší a skúste v sebe objaviť kúsok diabla. Nie, nezbláznil som, teda nie úplne, len chcem aby ste aspoň na chvíľu boli sami sebou. Že Vy nepoznáte svoje diabolské ja a žijete usporiadaným životom ideálne v súlade s písmom...

10.12.2018 – Double Challenge

Aký máte vzťah k pondelkom?! Predpokladám, že nepatria k Vašim obľúbeným dňom v týždni, keďže je to prvý deň po víkende a vlastne aj prvý pracovný deň. To, či je to ale aj prvý deň v týždni je otázne, pretože v niektorých krajinách je to práve nedeľa. Mimochodom...

9.12.2018 – Let it Row, Let it Row…

Na nedeľu bronzovú, vezmeme Vás na vodu. Nebude to však plavba po krásnom modrom Dunaji, ale skôr adrenalínový splav plný perejí, spodných prúdov a intenzívneho pádlovania. A to aj napriek tomu, že sa celý čas nepohnete z miesta a mokrí budete maximálne od potu,...

8.12.2018 – Quickly but challenging

Dámy a páni, toto je môj osemstoosemdesiatyôsmy (pre kapitánov a dyslektikov v číselnom prevedení 888ty) komentár k tréningu v CF Proton. Presnejšie povedané, toto je Váš 888ty komentár vytvorený mojou maličkosťou. Nie je to okrúhle číslo, ale fakt, že to vyšlo na...

7.12.2018 – Cześć to Chest

Po výdatnej mikulášskej nádielke v piatok zvýšime intenzitu a skrátime čas workoutu. Znie to neuveriteľne?! Nemalo by! Netvrdím, že štvrtkový worokout nebol intenzívny, ale bola to tímovka a tá Ti takmer vždy poskytne istý čas na oddych, lebo každý chvíľku ťahá...

6.12.2018 – Bad Santa

Mikuláš je dedko starý, vie on robiť veľké čary. Nadelí Vám radosti, workout plný bolesti. Mikuláš je kúzelník, vykúzli Vám dumbbelly . Nepomôže Vám už nik, na bikeoch Vás odstrelí. Je to dobrák od kosti, donesie Vám aj boxy. K nim dvojitú dávku pressov, nech zbaví...

5.12.2018 – 5×5

Vyrátať koľko je 5x5 nie je nič komplikované a zvládnu to určite aj tí v matematike menej zdatní, pokiaľ teda nezačnete vymýšľať nové postupy a pravidlá súčinu. Na deadliftoch tiež nie je nič komplikované, pokiaľ si dáte pozor na techniku a tiež nebudete vymýšľať. Na...

4.12.2018 – Left, right, both!

To, čo biely kôň Maťko a od blata ufúľaná Katka nestihli, sa svätej Barborke podarilo už v predstihu. Svoje sane totiž dotiahla do dvora už cez víkend, predčasne. Sneh sa však našťastie v uliciach "neohrial" (v čase písania tohto komentu je to len moje zbožné prianie,...

3.12.2018 – 150

V pondelok sa budete: a) tváriť, že je ešte stále nedeľa b) hrať sa na požiarnikov c) hádzať 150 wall ballov, a potom sa hrať na požiarnikov d) platí všetko Máte 5 sekúnd na rozmyslenie. Prečo len 5?! Preto aby ste nestihli zavolať známemu a prosiť ho o radu. Nie ste...

2.12.2018 – Simply the Jerks

Kapitolu hero workoutov sme úspešne uzavreli, je čas posunúť sa ďalej a s vervou sa pustiť do posledného mesiaca v roku. Už som avizoval, že sa rozhodne máte na čo tešiť, pretože december so sebou prinesie mikulášsku tímovku, vianočnú tímovku a v tímovom duchu bude...

1.12.2018 – Private and confidential

Ja by som Vám naozaj veľmi veľmi rád prezradil niečo o sobotnom workoute, ale naozaj nemôžem, pretože som viazaný sľubom mlčanlivosti. Môžem Vám ale povedať niečo o sobotných tréningoch. Budú dva, aj keď v rezervačnom systéme pravdepodobne uvidíte len jeden, ten so...

30.11.2018 – Two 4 Two

Posledný novembrový deň je zároveň posledným pracovným dňom...dve ukončenia v jeden deň, to sa len tak nevidí, aj keď v hĺbke podstaty na tom nie je nič výnimočné. Slabé povahy, ktoré lúčenia znášajú o čosi horšie a tiež meteosenzitívni jedinci, nezúfajte, sľubujem...

29.11.2018 – Back to May(Day)

Priatelia, ide do tuhého. Nepýtajte sa čo, resp. kto ide do tuhého, lebo v podstate nikto nikam nejde, len sa snažím tak trochu cez kopec povedať, že vonkajšia teplota klesla pod bod mrazu. Viem, že v toto ročné obdobie sa to stáva, len sa s tým akosi ťažšie...

28.11.2018 – Reverse and multiple

"Reverse and multiple" = opačne a niekoľkonásobne, slogan na stredu ako ušitý. Bol by, keby som vedel šiť a ja viem žiaľ len zašívať, aj keď mi mama často vravievala, že so mnou všetci čerti šijú. Bolo to síce dávno, ale niečo na tom bude aj dnes, hoci je už tých...

27.11.2018 – Here we are, new PRs?!

Drepy v týždeň minulý, sa nám všetky minuli, no spolu s nimi sa rozhodne nepominuli ťažké váhy. My vieme, že Vy milujete "heavy metal" a v utorok Vám ho doprajeme ešte viac ako pri back squatoch. Teda pokiaľ nebudete svoje mŕtve ťahy porovnávať s Luckinym drepom,...

26.11.2018 – Walk/jump to the bar

Ľadu sme sa dnes nedočkali, na Vianoce sneh nečakajte! Pre niekoho smutné konštatovanie, pre niekoho (pre mňa napríklad) potešujúca správa. Ak sa s ňou nedokážete stotožniť, tak sa obráťte na dnešné meninové oslávenkyne Kataríny. Sú to práve ony, ktoré rozhodujú o...

25.11.2018 – **Birchall**

Sean Birchall je meno britského vojaka, ktorému sa stal osudným bombový zážitok na afganskej pôde. Zrejme Vám je všetkým jasné, že tam chalan nebol na prázdninách, keďže Afganistan dodnes nepatrí k vyhľadávaným letným letoviskám a teda, že si o podobný zážitok tak...