WOD

Workout of the day

17.6.2019 – 2k

Aby ste nepovedali, že v poslednej dobe priveľa beháte, tak Vás v pondelok posadíme na veslá. Letné počasie a voda predsa idú dokopy, aj keď tú si v prípade našich vesiel budete musieť len domyslieť. To ale neznamená, že z tréningu odídete suchí, lebo jediné sucho,...

16.6.2019 – Who’s your daddy?!

Otcovia majú zajtra svoj sviatok. Nie je to síce tak propagovaný sviatok ako deň matiek, no ak ste mali šťastie na dobrého otca, pripomeňte sa mu. Ja osobne budem radšej oslavovať medzinárodný deň afrického dieťaťa. Žiadne africké dieťa síce nepoznám, ale aj tak k nim...

15.6.2019 – Dumbbell DT

S hrdinom menom DT ste sa naposledy stretli len nedávno (presnejšie 12.4.). Pre niekoho to bolo stretnutie veľmi príjemné, pre niekoho zrejme nie. Ale tak to v živote chodí, raz si dole, raz si hore a inokedy zase niekde na pomedzí. Bola by to veľká nuda, keby sme sa...

14.6.2019 – Get Out and Get Over (it)…

"Romantickú" Cindy vystrieda ťažší žáner. Nielen preto, že už nepôjde o workout len s vlastnou váhou, ale preto, že otestujeme koľkokrát sa dokážete postaviť zo zeme. Pretože ako Rocky hovorí, nie je dôležité koľkokrát spadneš, ale koľkokrát sa po nich dokážeš...

13.6.2019 – Cindy

To, že Cindy je benchmarkový workout je zrejme zbytočné písať. Spomíname ju dosť často a cviky v nej zahrnuté patria medzi tie najzákladnejšie zo základných. Vedeli ste však, že Cindy je aj názov talianskeho filmu z 80tych rokov?! Je síce pravda, že filmy v...

12.6.2019 – Love is a snatch…

Snatch je láska. Dobre...je takmer ako láska. Ešte presnejšie povedané, snatch je ako akt plynúci z lásky. Ten síce môže zachutiť aj bez lásky, ale s ňou je to krajšie (pre niekoho určite). Na začiatku každej lásky je ten akt veľmi živočíšny, intenzívny, priam až...

11.6.2019 – You, me…Us

Veľmi ma potešili Vaše ohlasy ku komentu týkajúceho sa priateľstva. Ten pocit, že to čo robím má zmysel, je na nezaplatenie....hoci tie ohlasy boli "až" dva. Z toho jeden bol výčitkou, že som pochoval jedno z mojich priateľstiev (čo nie je pravda, len niekto poriadne...

10.6.2019 – NANCY

To, že je von akosi teplejšie ste si určite všimli. To, že je jún, prvý letný mesiac, ste si zrejme všimli tiež, keďže hneď v prvý júnový deň ste oslavovali deň detí. Ak Vám však aj napriek tomu ešte nedošlo, že leto sa blíži, tak si to rozhodne uvedomíte pri...

9.6.2019 – **MAREK**

Možno vo Vás ešte stále doznievajú pocity a dojmy z Murpha, no v túto nedeľu je pred nami silnejší workout. Nepatrí síce k oficiálnym hero workoutom, no z nášho pohľadu je venovaný človeku, ktorý bol niektorým z nás bližší ako americký vojak a hlavne bol pre nás...

8.6.2019 – Friends will be friends

"Puto priateľstva je pevnejšie ako puto pokrvné, pretože priateľov si vyberáme, ale príbuzných dostávame." Nie, nie...to nie je pravda, pre mňa je rodina na prvom mieste, hovoríte si. Ale ste o tom presvedčení?! Kedy naposledy ste boli na večeri so svojim bratrancom...

7.6.2019 – 35

35 nie je málo. A je úplne jedno, či ide o počet zhybov, centimetrov alebo o vek. Ten je síce vraj len číslo, ale je to podobný mýtus ako to, že 15cm stačí. Človek sa jednoducho po tridsiatke zmení, či sa mu to páči alebo nie. Je však len na ňom, či to bude k...

6.6.2019 – 5 Fronts

Všetkého veľa škodí, hovorí sa...A tak aby Vám ten workoutový kolotoč, ktorý sme tento týždeň spustili nepôsobil žalúdočné problémy, na chvíľu ho zastavíme. Ak máte kúpené lístky na ďalšie intenzívne jazdy, buďte bez obáv, do konca týždňa ich ešte využijete. Zajtra...

5.6.2019 – Russian Style

Čo Vás ako prvé napadne v súvislosti s Ruskom?! Vodka?! Kaviár?! Matriošky?! Vlk a zajac?! Máša a Medveď?! Vladimír a Putin?! Myslím, že som trafil u väčšiny z Vás. A ak by nie, tak mám v talóne ešte Ovečkina, alebo Alexandrovcov, ktorí aj po tom ako takmer celý zbor...

4.6.2019 – Socks or sucks?!

Dnešný koment bude nudný, to Vám poviem na rovinu. Bežne jeho písaním strávim zhruba 45-60 minút, dnes mám na to minút 12. Nie, že by sa mi dnes nechcelo stráviť jeho písaním viac času, no okolnosti sa postarali o to, aby mi život pripomenul, že pripraveným šťastie...

3.6.2019 – Expect Unexpected

V živote človeka sú okamihy, na ktoré sa teší, pretože vie, že z nich bude mať dobrý pocit. Sú však aj okamihy, na ktoré sa vyslovene neteší, pretože ich musí zažiť naozaj len preto, že musí. A potom sú okamihy, na ktoré sa teší, no v priebehu nich zistí, že ten pocit...

2.6.2019 – Interrupt is a sin…

Vedeli ste o tom, že prerušovaná súlož je hriech?! A teraz nemyslím len z pohľadu Vašich partnerov a partneriek, ktorých takto možno ukrátite o "happy end", ale aj z pohľadu cirkvi. Dozvedel som sa o tom z jednej diskusie na portáli "Liga pár páru". Jednej zblúdilej...

1.6.2019 – One and One

Z neba budú zajtra padať biele rukavičky! Deti majú v prvú júnovú sobotu svoj sviatok, a tak si zrejme najväčší milovník detí Michael Jacksom, bude svoje ručičky mädliť od samého rána nad tým ako by ich v tento deň mohol potešiť, ideálne tak aby na to nikto neprišiel....

31.5.2019 – Good bye May!

S mesiacom lásky sa nemôžeme rozlúčiť inak ako tímovkou. Silno verím, že sa nám podarí rozlúčiť aj s októbrovým počasím, ktoré si pomýlilo načasovanie a otravuje ma už celý mesiac. Ale späť k tímom, ktoré Vás dúfam neotravujú rovnakým spôsobom. Veď pri správnom...

30.5.2019 – Ssssshhhhoulders

Robiť ramená dokáže takmer každý, niekto len tak z nudy, niekto len tak po dvoch/troch pohárikoch. Najčastejším javom je to na dedinských diskotékach. V takej Hriňovej, alebo na Ponikách sa to napríklad na každej zábave zmení po desiatej na psychologickú poradňu,...

29.5.2019 – Active „recovery“

Regenerácia je pre Váš progres extrémne dôležitá, obzvlášť po tak náročnom workoute akým je dnešný Murph. Preto by nemalo absolútne žiadny zmysel zahrnúť na zajtra do programingu čo i len podobne náročný workout. Rovnako by ste však možno nemali ostať sedieť doma na...

28.5.2019 – **MURPH**

Kto zažil vie, kto nezažil, mal by. Presnejšie povedané, musí zažiť. Lebo crossfiter bez Murpha je ako doktor bez atestácie, hrobár bez lopaty, alebo ako panna v nevestinci. Dojem síce spravia, ale skúsenosti a úžitok žiadny. Nebudem Vám tvrdiť, že Murph je najlepší...

27.5.2019 – Triple Power

Viete čo Vás čaká v utorok, preto určite pochopíte, že v pondelok musí ísť intenzita bokom, a tak tento "pokoj zbraniam" využijeme na technický tréning. A keďže niet technickejšej vzpieračskej disciplíny akou je snatch, budeme sa venovať práve im. Hĺbka nebude...

26.5.2019 – Take your breath away…

Watching every motion in my foolish workout's game. On this endless ocean finally my double unders know no shame.... Aj takto nejako by sa dala pretextovať titulná skladba ku kultovému filmu Top Gun, tak aby dokonale vystihla nedeľný workout. Ten bude totiž primárne o...

25.5.2019 – Too many reps?!

Na poslednú májovú sobotu máme pre Vás bohatú workoutovú nádielku. Nie tak ani počtom cvikov, ako počtom opakovaní, takže sa už teraz pripravte na to, že to nebude sobotná ranná rýchlovka a radšej si zajtra privstaňte, aby ste si stihli dopriať aspoň ako také raňajky....

24.5.2019 – More than heavy…

Včera som v súvislosti s thrustrami spomínal mŕtve ťahy, dnes ich spomeniem opäť. Tentokrát v súvislosti s piatkovým workoutom. Nebude ich veľa, no budú ťažké, po amerikánsky povedané "fucking heavy". No keďže je dosť možné, že si tieto slová čítajú aj neplnoletí,...

23.05.2019 – Return of dark place

Tento týždeň si pri throwback workoute zaspomíname dvojnásobne, dokonca aj muži, ktorí si obyčajne na dôležité veci nedokážu spomenúť. Kombinácia thrustrov a chest to bat zhybov nás totiž jednak prenesie do septembra minulého roka, a jednak k nie tak dávnemu Openu,...

22.5.2019 – Three 4 Two

Keďže májový lásky čas ešte stále pretrváva a s blížiacim sa koncom mesiaca sa blíži k svojmu momentu, tak sa aj Vy zas a znova presvedčíte o tom, že nestačí milovať len seba samého, ale aj blížneho svojho. Nemáš blížneho a máš to rád len od seba samého?! Najvyšší čas...

21.5.2019 – PowerLifting Taste

Pondelok mal príchuť weightliftingu, v utorok zistíte ako chutí powerlifting. A otestujete si to na jednom z Vašich najobľúbenejších cvikov s činkou, mŕtvom ťahu. Možno sa teraz pýtate, prečo jednoducho nemôžete robiť klasický mŕtvy ťah, keď ho tak máte radi?! Nuž...

20.5.2019 – Clean and Press

Patrí sa asi ešte raz pogratulovať víťazom a všetkým zúčastneným sobotného Weightlifting Cupu. Váhy padali slušné, technicky to až také slušné nebolo, ale to píšem najmä preto aby ste nezaspali na vavrínoch (aj keď niektorí zrejme zo soboty na nedeľu nespali vôbec)....

19.5.2019 – Day after…

Momentálne si ešte v hlavách premietate svoje (ne)úspešné vzpieračské pokusy, a možno máte v hlave už len to pivo, ktorým ste ich zapili, zapíjate?! Každopádne ak to dnes nevyšlo podľa Vašich predstáv, netreba mať hlavu v smútku, prišli ste, skúsili ste, život ide...