WOD

Workout of the day

17.2.2019 – Say Geronimo!

Predstavte si, že by ste boli Indiánmi. Indiánmi milujúcimi CrossFit. Aké by boli Vaše indiánske mená?! "Ten, ktorý neznáša švihadlo", "tá, ktorá miluje činku", "ten, ktorý má viac rečí ako opakovaní", "tá, ktorá sa opustí už pri rozcvičke", "veľké ego, žiadne činy",...

16.2.2019 – Sssnatches

Snatch sem, snatch tam, zajtra tú činku trhneš ako pán. Predtým ako ju však snatchneš, pekne si k nej drepneš. Prihovoríš sa jej milo ale dôrazne, nech Tvoj pokus už pri DL nezhasne. Pritisneš si ju tesne k telu, aby si ju cítil pekne celú. Pocítiš jej pevnosť a...

15.2.2019 – Practice with P

Dnešný koment zrejme nebude mať vysokú čítanosť (nie žeby tie ostatné mali), keďže v čase jeho zverejnenia sa chystáš na najromantickejšiu večeru v roku, alebo si už vychutnávaš hebkosť plyšu obrovského macka, ktorého Ti dal Tvoj miláčik, z čistej lásky. Nie preto, že...

14.2.2019 – It must be love…

Keď zajtra ráno vstaneš, bude tam láska...páni sa onej presvedčia zrejme tuhšie, ale dámy si tiež určite nájdu spôsob. Keď otvoríš chladničku, bude tam láska. Spravíš si rannú kávu, bude v nej láska. Všade kam sa pohneš, bude láska a Ty ju musíš jednoducho vnímať...

13.2.2019 – It’s coming…isn’t it?!

Priatelia, aj Vy, ktorí ma máte v obľube menej, resp. vôbec, už nemáte veľa času. Nie preto, že ma nemáte radi, s tým som absolútne vyrovnaný, veď aj ja mam najradšej seba samého, lebo keď neľúbiš seba neľúbiš nikoho. Čas sa Vám kráti preto, že Amor so svojimi šípmi...

12.2.2019 – Strindy

V druhý sviatok zaláskovaný dostane priestor Vaša relatívne čerstvá láska, striktné zhyby. V poslednej dobe ste sa s nimi stretávali častejšie ako inokedy, a som viac než presvedčený o tom, že Váš vzťah k nim je čoraz vrúcnejší. Preto im dáme opäť priestor vo...

11.2.2019 – Love them, hate them…

Zaláskovaný týždeň odštartujeme Vašou najväčšou láskou, angličákmi. A aby Vám tá láska vydržala po celý týždeň, teda aspoň minimálne do štvrtka, tak to bude relatívne veľa angličákov. Láska má však veľa podôb a tak aj pondelkovému workoutu pridáme ešte jednu....

10.2.2019 – Till the end of time

Kým v sobotu ste mali v podstate času koľko sa Vám zachcelo, v nedeľu Vám ho striktne vymedzíme a posvietime si na to, do akej miery dokážete byť v relatívne krátkom časovom úseku efektívni, a vlastne aj vytrvalí. K dispozícii budete mať tri štvorminútové intervaly,...

9.2.2019 – No Time, No problem?!

Viete si predstaviť, že by ste na všetko mali času koľko by ste len chceli?! Dokázali by ste so svojim časom narábať bez termínov, deadlineov, bez toho aby ste mali niektoré činnosti naplánované vopred?! A čomu by ste venovali zo svojho času najviac?! Priveľa otázok,...

8.2.2019 – CF Total, part 2

V piatok končí pre väčšinu z Vás pracovný týždeň, pre všetkých z Vás skončí aj testovanie CF Total workoutu. Dnes ste sa hrdinsky popasovali so striktnými zhybmi a back squatmi, zajtra crossfitovú "svätú" trojicu ukončíte mŕtvymi ťahmi. Takže ak Ti to dnes náhodou...

7.2.2019 – Total Throwback

Nemám rád paródie a cover verzie piesní. Netvrdím, že sa nikdy nikomu nepodarilo spraviť dobrú paródiu alebo kvalitnú cover verziu, no vo všeobecnosti mám k podobným záležitostiam odpor. Obzvlášť ak si niekto postaví kariéru len na tom, že ukradne nápad niekomu inému....

6.2.2019 – Call me manana

Niektorí ho máte tenší, iní zase hrubší. Niekto preferuje dĺžku pred hrúbkou, pre niekoho je zase dôležitejšia práve hrúbka, výdrž a to ako sadne do ruky. Áno, reč je o Vašich mobilných telefónoch, na ktorých ste, či chcete alebo nie, závislí. Že Ti krivdím?! Ok, skús...

5.2.2019 – Inverted

Človek sa vraj všetkým jedného dňa presýti a potom vymýšľa spôsoby ako si aj bežné každodenné činnosti nejakým spôsobom okoreniť. Zo začiatku experimentuje opatrne, skúsi si napríklad umyť zuby inou rukou, akú bežne používa. Po týždni krvavých ďasien a pasty aj za...

4.2.2019 – Feel your body

Kým sa rozhodnete, že sa v nedeľu večer neosprchujete, aby ste sa cítili v pondelok viac, tak prosím tento nápad stopnite ešte v jeho zárodku, pretože nie je cítiť ako cítiť. A konkrétne v tomto prípade by ste mali cítiť skôr váhu svojich telesných schránok, ako ich...

3.2.2019 – Kneel or squat?!

Nedeľa bude v kostoloch silná. Hromadne sa tam bude kľačať od skorých ranných hodín až do zotmenia. Pred oltárom kvôli potešeniu boha modlitbami, za oltárom kvôli potešeniu farárov miništrami. Nieže by sa to nedialo bežne, ale zajtra budú služobníci boží v pozore a...

2.2.2019 – Two of Two on Two

V druhý deň druhého mesiaca máme pre Vás tímový workout, ktorým sa budete prebíjať v dvojici. Aj keď sa dvojka nezdá byť veľmi záživným číslom a pri pohľade na ňu človek dostane skôr submisívne pocity, netreba ju podceňovať. Veď sklonená hlava v pokľaku nemusí vždy...

1.2.2019 – Purification

Pred nami je najkratší mesiac v roku a našou úlohou bude presvedčiť Vás, že aj s krátkym sa dá užiť intenzívna zábava. Stačí keď sa uskromníte a uvedomíte si, že február nebol súčasťou pôvodného kalendára, no Rimanom akosi nevychádzali dni a tak ho spolu s januárom...

31.1.2019 – May day, May…

Prvý mesiac v roku prebehol rýchlosťou blesku. Po Vianociach už ani pes neštekne, deti majú v piatok zase prázdniny a nás môže tešiť aspoň to, že sme o mesiac bližšie k jari. A jar to je predzvesť tepla. Žiadne šále, žiadne čiapky, žiadny sk....ý (skutočný, pozn....

30.1.2018 – WODorgasm

Priatelia, stredajší tréning sa nedá vyjadriť inými slovami ako "workoutový orgazmus". Pre ženy by som dokonca použil prívlastok "dvojnásobný", pre romantické duše "spoločný", aby som dokázal vyjadriť jeho exkluzivitu čo najdokonalejšie. Ak si ešte ani jedno nezažil,...

29.1.2019 – Two Ups

Skalní (akože tí verní, nie tí, ktorí ľúbia skalky) čitatelia si určite pamätajú na Mira, môjho najlepšieho kamaráta z detstva. Tým menej skalným pripomeniem, že Miro bol hokejista a možno aj vďaka tomu žil už od rannej puberty pestrým sexuálnym životom. Dievčatá z...

28.1.2019 – As long as You can…

"Idú dve malomocné deti do školy a jedno vraví druhému: To som zvedavý, čo nám dnes zase odpadne..." ...alebo.... "Čo spravíte, keď Vám malomocný priateľsky podá ruku?! Vrátite mu ju späť..." Máte radi čierny humor?! Ak áno, tak ste si zrejme prišli na svoje, ak ste...

27.1.2019 – Just One, but spicy…

Na najbližšie štyri týždne budete mať v nedeľu k dispozícii len jeden tréning. Po ich skončení, prevezme štafetu sobota a počas piatich týždňov bude k dispozícii len jeden tréning práve v tento deň. Všetko to má na svedomí CF Open 2019, ktorý síce začne až vo...

26.1.2019 – Nasty Intervals

Máte nejaký neobľúbený zvuk, pri ktorom Vám naskočí husia koža rýchlosťou svetla?! Mimochodom bratia a sestry vegáni/vegetariáni používate aj Vy výraz "husia koža"?! Alebo je vo Vašich kruhoch zaužívaná skôr "hrachová šupka", či "mandľové vrásky"?! Poďme však späť k...

25.1.2019 – Two Snowmen

Bol raz jeden snehuliak, a volal sa Pushpressiak. Prišla k nemu malá Jožka, na činku naložila si len troška. Pozor si však nedala, rovnako ako minule, a vrazila si ňou rovno do papule. Ty určite nechceš byť ako ona, štrbavá, slabá a chromá, preto prídeš v piatok na...

24.1.2019 – Annie, Annie…

Anička, Anička, Ty si pekné dievča, hovoria, že Tebe všetky workouty svedčia. Dnes z tréningu si sa však rýchlo brala, nehovor, že na to dôvod si nemala. Janíčko, Janíčko, priveľmi sa staráš, a dlho do noci v gyme vysedávaš. Domov sa dnes naozaj veľmi náhlila, aby som...

23.1.2019 – In Teams, we’re stronger

Ste hrdí na to, že ste Slováci, Slovenky?! A ak áno, tak prečo?! Sú to len nárazové pocity vždy keď dosiahnu slovenskí športovci významný úspech, alebo je patriotizmus vo Vás zakorenený tak hlboko, že na Slovensko nedáte dopustiť za žiadnych okolností?! Dokonca až...

22.1.2019 – High Power in Short Period

Čas je vzácny, v tom sa zrejme zhodneme, aj keď pre každého je tá vzácnosť definovaná inak. Pre niekoho je čas vzácny, pretože čas sú pre neho peniaze. Áno peniaze sú vzácne, a k životu ich potrebujeme, ale naháňať sa za nimi celý život mi príde scestné. Oveľa...

21.1.2019 – Simple & Heavy

Protiklady sa priťahujú, hovorím si vždy keď vidím škaredého muža po boku peknej ženy. Nie neodsúdim ju hneď ako zlatokopku, pretože je podľa mňa od nej pekné, že dokáže spríjemniť život niekomu kto by možno do konca života len onanoval vo svojej detskej izbe, a je...

20.1.2019 – Sunday, „lazy“ sunday

Viete Vy čo?! Doprajeme Vám aspoň raz aj na tréningu takú nedeľnú víkendovú pohodičku. Žiadne ťažké váhy, žiadny nekonečný workout, len taká "light" 15minútovka(v skutočnosti len 7.5minúty) a dva cviky. Čo Vy na to?! Určite aj Vám občas dobre padne trochu spomaliť a...

19.1.2019 – Me Team, You Team, We Team

Trvalo to presne 18 dní, no dočkali ste sa. Prvá tímovka v roku 2019 je tu a určite sa na ňu oplatilo počkať. Opäť Vás zoskupí do trojíc a dokonca Vám dopraje pomyslenú lyžovačku. Aj keď v trojici sa lepšie sánkuje ako lyžuje. Život je však o výzvach a tak Vám jednu...