Vianoce sa blížie, no a čo je lepšie ako dať si nové maxko na split jerk? My vám takéto darěky samozrejme radi dáme :)
Pre začiatočníkov to však dnes tiež nebude lážo plážo. Chcema nájsť tažkú váhu, pri ktorej si však ešte budete vedieť uvedomiť všetky detaily tohoto náročného pohybu. Zlepšíme tak techniku a nabudúce budeme môcť ísť zase o niečo vyššie.
1) Grip/Core Advent Calendar
2) Split Jerk
Advanced: 1 Rep Max
Begginers (0-4 months in CrossFit): Work Up to a heavy weight, while maintaining good technique
3) WOD: 7min AMRAP
5 Split Jerks (60% 1RM/ 70-80% Last weight for begginers)
20 Air Squats
Tréningy počas sviatkov budú nasledovne
23.12 trénujeme normálne
24.12 tréning 9:30 – teamový WOD
25.12 – netrénujeme
26.12 – tréning 17:00
31.12 – tréning 10:00
1.1 – netrénujeme
2.1 – normál
Keby ste mali akékoľvek otázky píšte, volajte