Vzpieračská súťaž ukázala, že slabinou mnohých je práve squat snatch alebo squat clean. Priorita tento mesiac bude preto práve taká. Tieto dva technicky náročné pohyby budú teda v tomto mesiaci súčasťou tréningu častejšie ako inokedy. Hneď zhurta začneme trhovými spádmi. Budeme chcieť zrýchliť fázu pod činku, priamo do drepu. Žiadne dosadávanie!
Aj za cenu toho, že vám činka zo začiatku sem tam spadne, je potrebné aby ste sa naučili „skočiť“ pod ňu.
Workout bude mať klasickú shcému 21-15-9, pričom striedate ťažké deadlifty s toes to barmi :)
[wod]1) Snatch Drop 5×3
2) WOD: For Time
21-15-9
Deadlifts (100/70)
Toes To Bar
[/wod]
Opäť Mat Fraser :)