Dnes tu máme veľkú tímovku. Hlavná časť workoutu bude ako dobre viete veslovať. V tímoch po 4 totiž bute te mať naveslovať čo najviac počas 20tich minút. Má to však jeden háčik. Na vesle je len jeden z teamu, a snaží sa naveslovať čo najviac za čas keď prejde ďalší 50 metrov lunges. Počas toho ešte jeden z vás musí držať kotúč nad hlavou, no a štvrtý má zatiaľ lážo plážo. Takto sa snažíte počas 20 minút nahrabať čo najviac kalórií.
Teams of 4
AMRAP 20:
Station 1: Row for Calories
Station 2: 50m Hang Double KB Walking lunges
Station 3: Hold Plate Overhead
Station4: Rest
-Score is Total Calorie Rowed
-Switch Stations when Station 2 is done.
Ešte tohtotýždňová Update Show z dielne CrossFit.com