Ak si sa prihlásil na Open prípravu, v rezerváciach sa ti objavila voľba tréningu OPEN prep., ak ho tam náhodou nevidíš a si prihlásený, prosím daj nám vedieť. Pre tých čo sa ešte neprihlásili, prosím urobte tak do tejto nedele, aby sme vedeli s akým počtom pracovať. Vďaka
V dnešnom tréningu bude hrať veľkú rolu váš odhad. A to konkrétne odhad samého seba. V prvej časti si totiž každý z vás sám zvolí aký počet opakovaní chce robiť, aký mu najviac prospeje.
Workout of the day vám veru ramienka neušetrí, kombinácia striktných pressov a bear crawl. Aby ste si aspoň chvíľku oddýchli, zakomponovali sme aj 30 sekúnd L-Situ.
[wod]1) EMOM 8
Beginer: Ring/ Box Dips (You decide -chalenging rep scheme)
Advanced: 4 Weigted Box Dips
2) AMRAP 14
20m Bear Crawl
10 KB Strict Press Right
20m Bear Crawl
10 KB Press Left
30 sec L-Sit on Bar Hold[/wod]