Chlapcov dnešok zahreje pri srdiečku. Bench press na ťažkých 5 opakovaní, napumpuješ sa na krásny piatkový večer.
Workoutom dnes bude couplet (dva rôzne cviky) zložený z dvojšvihov a toes to barov, snažíš sa spraviť čo najviac kôl.
Pre pokročilých bude workout trochu zmenený, a teda vždy robíš maximum toes to barov na jedno zavesenie. Vždy keď sa pustíš, čaká ťa 50 dvojšvihov.Tvoje skóre bude počet TTB ktorý stihneš.
[wod]1) Bench Press Heavy 5 reps
2) AMRAP 12
Scaled:
40 Double Unders
15 Knee Ups/K2E
Rx:
50 Double Unders
Max UB Reps Toes To Bars (na jedno zavesenie)
[/wod]