Tak a ideme na to. Skúsení crossfiteri budú dnes hľadať svoje maxko na squat clean. Po toľkom vzpieraní minulý mesiac by nejaké kilečko mohlo pribudnúť. No ak sa tak nestane, nič sa nedeje. Nie každý deň sú Vianoce ;) A hlavne budeš mať na to ešte dosť príležitostí.
V metcone pobeháme a aj pocleanujeme, no a zase pôjde najmä o to vydržať čo najdlhšie.
1) Core/Grip Advent Calendar
2) Strength:
Squat Clean
Advanced: Find your new 1 RM
Beginners (1-4 months in): Work up to a semi-heavy 1 rep Squat Clean
3) WOD: EMOTM
1st min. 4x shuttle run + 1 Squat Clean and Jerk
2nd min. 4x shuttle run + 2 Squat Clean and Jerk
.
.
.
váha na squat clean and jerk bude okolo 50-60% maximálky
Rich Froning squat clean
Tréningy počas sviatkov budú nasledovne
23.12 trénujeme normálne
24.12 tréning 9:30 – teamový WOD
25.12 – netrénujeme
26.12 – tréning 17:00
31.12 – tréning 10:00
1.1 – netrénujeme
2.1 – normál
Keby ste mali akékoľvek otázky píšte, volajte