Po víkende začneme s ťažkými drepmi, ktoré ale v spodnej pozícii zabrzdíme. Cestou dole aj hore sa ide normálnou rýchlosťou, akurát v spodnej pozícii bude 3 sekundová pauza. Budeme robiť série po dve opakovania s postupným zvyšovaním váhy.
Mobility okienko pre dnešné back squaty:
1) Strength: Paused Back Squats 2-2-2-2-2-2-2
2) Skill: Handstand, Strict handstand pushups from wall or box
3) WOD:
8 min AMRAP (for total reps)
10 Back Squats (50 % of 1) weight)
5 Strict HandStand Push Ups
Lacee Kovacs, účastník CFGames 2013, a jeho pause back squat so 150kg