Epizóda #20 – CrossFit vs. Hyrox – Fit či Nebyť podcast

Prajem Ti krásny slnečný, horúci deň plný pohody a hlavne radosti, pretože aj vo mne je dnes veľká radosť z toho, že sme sa spoločne dočkali a dožili jubilejnej 20 epizódy podcastu Fit či Nebyť. Ja viem, znie to neuveriteľne, veď kto by to bol povedal pred niekoľkými mesiacmi, keď moju snahu o podcast ešte vôbec niekto počúval, že sa dočká dvadsiateho pokračovania. Ja si silno uvedomujem, že v porovnaní s inými slovenskými podcastami, ktoré to robia napríklad inak, a hlavne úspešne, je to nepovšimnuteľný míľnik, no mňa osobne by viac ako 20 epizód v talóne dokázalo potešiť už len 20 centimetrov v lone. To už však v mojom veku, aj napriek pokročilej medicíne, nie je možné a tak je aspoň tá radosť z 20tej epizódy dvojnásobná.

Dokonca som pred niekoľkými týždňami nadobudol pocit, že si ma podcasterská smotánka konečne všimla, a že patrím do veľkej slovenskej rodiny podcasterov, keď som dostal pozvánku na podcasterský workshop. Trvalo to presne 5 minút, kým som zistil, že pozvánku posielali z podniku, v ktorom sa daný workshop mal uskutočniť a poslali ju každému koho majú na zozname subscriberov ich noviniek. Napriek tomu som bol odhodlaný pozvanie prijať a hlavne zaň zaplatiť, pretože téma a hostia workshopu boli  naozaj zaujímaví a lákaví. Sajfa, Pavol Neruda a Richard Mažonas, ktorého meno som dovtedy nepoznal a jeho podcast nepoznám vlastne dodnes, mali hovoriť o tom ako monetizovať podcasty tak, aby prispievali do každo mesačných príjmov a možno boli aj majoritným zdrojom môjho príjmu.   

Už už som svoje trénerské umenie vešal na klinec s vidinou bezodných “easy money” na mojom účte, keď som sám sebe položil otázku, čo by som na svojom, teda našom podcaste musel zmeniť, aby sa z desiatok poslucháčov dostal aspoň na stovky, a hlavne aby sa stal monetným. A odpoveď bola a je pomerne jednoduchá, tému. Neviem na akú, no viem, že preraziť do podcasterskej smotánky rečnením a mudrovaním o crossfite je asi také reálne ako prvá dáma v prezidentskom paláci, aspoň teda najbližších 5 rokov. Držiac sa však zásady, že človek by sa mal verejne vyjadrovať len k veciam, ktorým rozumie, oželiem monetizáciu podcastu Fit či Nebyť a tiež svoj podcasterský potenciál, a budem sa crossfitu venovať minimálne ďalších 20 epizód. A dokonca tak urobím aj počas leta, ktoré je v mediálnej sfére považované za uhorkovú sezónu a najzaujímavejšími témami sú žatva, alebo slovenské národné a netradične tradičné kroje. Aspoň v tomto je však CrossFit vďačnou výnimkou a v podstate nevyčerpateľnou studnicou tém a námetov. Tá dnešná bude dokonca pre mnohých možno trochu kontroverzná, pretože rozdúchava väčšie plamene ako vatry zvrchovanosti, ktoré budú dnes hrdo plápolať nad nejednou slovenskou dedinou, dolinou alebo aj menším okresným mestom. Rozmohol a stále sa nám totiž rozmáha takový nešvar, že sa v CrossFitových vodách čoraz častejšie používa slovo Hyrox. Áno, dokonca aj v tých slovenských, respektíve mám pocit, že v nich ešte viac ako v tých ostatných, lebo u nás má CrossFit stále veľkú skupinu odporcov, ktorí dúfajú, že možno práve Hyrox zmetie CrossFit zo slovenskej fitness mapy. A aj preto, no hlavne preto, že ste sa ma niektorí priamo pýtali na môj názor, skúsim v dnešnej epizóde porovnať a vysvetliť aký je rozdiel medzi CrossFitom a Hyroxom.

Začnem definíciou oboch fitness fenoménov, ako ich niektorí nazývajú, pretože už z nich bude viac ako jasné, že označovať Hyrox ako nástupcu CrossFitu je absolútne scestné. “Fitness race for everybody”, alebo ak chceš “fitness pretek pre každého” je veta, ktorá Ti ako prvá udrie do očí, keď navštíviš oficiálnu stránku hyrox.com, definícia ďalej pokračuje, Hyrox kombinuje beh a stanovištia s workoutami pozostávajúcich z funkčných pohybov, pričom každý jeden pretek začína behom na jeden km, po ktorom nasleduje prvý workout, no a toto sa potom opakuje 8 krát. Tento pretek je navrhnutý tak aby ho už na prvýkrát zvládol naozaj každý a vraj 99% ľudí to naozaj aj dokáže. Samotné preteky nemajú žiadne časové limity a nie je nutné sa na ne kvalifikovať, čo je absolútne pochopiteľný krok, keďže to dáva príležitosť každému a organizátorom viac ovečiek do košiara. 

Teraz si do google zadaj crossfit definition alebo pokojne aj po slovensky a každá jedna definícia bude obsahovať slovné spojenie “fitness program” pravdepodobne s prívlastkom “high intensity”, ale to nateraz nie je podstatné. Čo tým chcem povedať je, že kým Hyrox je definovaný ako pretek, CrossFit je fitness program, ktorý má vlastnú metodológiu, štruktúru a hlavne cieľ, ktorým je zlepšovanie zdravia a kvality života jednotlivca. Cieľ Hyroxu? Dopriať Ti čo najsilnejší zážitok z pretekov. Čo samozrejme nie je zlé, veď od nepamäti platí, dajte ľuďom chlieb a hry a budú spokojní. Samozrejme teraz môžeš a určite tak veľmi rád urobíš, vytiahnúť na mňa argument s CrossFit Games, no crossfit ako šport sa začal vyvíjať až potom ako bola predstavená a aplikovaná metodológia crossfitu do praxe. Ale dobre, keď už sa bavíme o pretekoch ako takých, môžem porovnať Hyrox pretek s crossfitovou súťažou. Jeden Hyrox pretek trvá zhruba 60 až 90 min, najlepší doteraz dosiahnutý čas je zhruba 55 minút u mužov a 60 minút u žien, profesionálna crossfitová súťaž trvá vždy minimálne jeden, no zväčša aspoň dva dni a súťažiaci musia absolvovať niekoľko workoutov, ktoré sú však podstatne kratšie a v priemere trvajú od 5 do 20 minút. Čo sa týka zloženia samotných workoutov, tak v Hyroxe súťažiaci vopred vedia čo ich čaká, pretože jediné čo sa na pretekoch mení je ich miesto konania. Takže sú maximálne predvídateľné a teda aj z hľadiska tréningového procesu ľahšie natrénovateľné, keďže ich hlavnou doménou je conditioning. CrossFitové súťaže sú každá iná a len zriedkavo vedia súťažiaci vopred čo ich čaká, a keď sa to aj dozvedia, tak naozaj len tesne pred samotnou súťažou, preto sú absolútne nepredvídateľné, čo je v súlade s jedným z cieľov crossfitového tréningu, pripraviť ľudí na nečakané situácie, nie len v gyme, ale aj v bežnom živote. Beh, skierg, tlačenie saní, ťahanie saní, angličáky so skokom do diaľky, veslovanie, nosenie KBs, výpady so sandbagom a wall bally sú disciplíny, ktoré potrebuješ zvládnuť aby si úspešne dokončil Hyrox pretek. Cvikov, ktoré potrebuješ zvládnuť pred tým ako sa vôbec dostaneš na crossfitovú súťaž je toľko, že by som im mohol venovať jednu celú epizódu. Takže z hľadiska skillu, alebo zručností, ktoré potrebuješ ovládať je ich počet v crossfite diametrálne odlišný a vyšší než osem pohybov, alebo ak chceš cvikov v hyroxe, ktoré dokáže v tej základnej kategórii zvládnuť naozaj každý, čo je samozrejme skvelý marketingový ťah, ktorý oslovuje masy a zvyšuje jeho populárnosť. 

Z hľadiska intenzity pracuje ľudské telo pri Hyrox pretekoch prevažne v aeróbnej rovine, kým pri crossfitových workoutoch je dominantnejšou tá anaeróbna, hoci aj v crossfite sa stretneš s workoutomi trvajúcimi viac ako 30 minút a teda si vyžadujú zvládnutú aj aeróbnu kapacitu. Takže veľmi priamo povedané crossfitový atlét by podľa môjho názoru mal veľmi veľké šance uspieť v Hyrox pretekoch. Netvrdím, že by ich vyhral, ale rozhodne by ich dokončil v kvalitnom čase, zatiaľ čo ortodoxný Hyrox atlét by si na crossfitovej súťaži zrejme ani neškrtol, pokiaľ by teda nemal šťastie a natrafil by na súťaž, v ktorej by nebola žiadna gymnastika, alebo vzpieranie. Pretože komplexnosť je presne to, čím sa Hyrox CrossFitu nikdy nevyrovná. A aj preto tvrdenia, že Hyrox pohltí CrossFit sú z môjho pohľadu len takými výkrikmi do tmy. A teraz nechcem aby to vyznelo, že som voči Hyroxu zaujatý, to vôbec nie, práve naopak, komukoľvek by som odporučil to ísť vyskúšať, už len kvôli atmosfére, ktorá je vraj elektrizujúcejšia ako všade inde. Čo by mňa osobne na Hyrox pretekoch odrádzalo, okrem teda 8 kilometrov behu, je fakt, že je to indoor akcia s tým istým scenárom. Takže je to asi podobné ako mať dookola sex v misionárskej polohe len zakaždým v inej posteli.

A aj preto ma prekvapuje keď niektoré CrossFitové gymy prezentujú Hyrox ako úžasnú novinku vo svojom tréningovom portfóliu. Na jednej strane chápem, že Hyrox je inn a treba sa zviesť na jeho rastúcej popularite a zlákať tak do gymu nových ľudí, no keď sa im to nepodarilo s CrossFitom, kde je napísané, že im to vyjde s Hyroxom. Ale každý si je strojcom vlastného šťastia, no ja osobne si myslím, že sa nedá sedieť na dvoch stoličkách naraz dlhodobo. A potom je tu ešte jeden nezanedbateľný faktor a to je otázka financií, keďže tak ako CrossFit aj Hyrox vyžaduje od gymov nesúcich tento názov kúpu licencie. Na stránke som našiel dve rôzne licencie, tá lacnejšia stojí 130 dolárov mesačne, tá drahšia nesúca honosný názov Hyrox Performance Centrum stojí 295 dolárov. CrossFit licencia stojí momentálne v Európe 2500 dolárov ročne a pri správnom chápaní metodológie a tvorby crossfitového programingu je bohato dostačujúca aby pripravila členov gymu na preteky akými je Hyrox. Čo sa opačne rozhodne povedať nedá, takže názor si urob sám.

A čo povedať na záver?! Choď určite Hyrox vyskúšať, tak ako bolo kedysi populárne vyskúšať Spartan preteky, lebo z môjho pohľadu je Hyrox v podstate takým posh Spartanom pre tých, ktorí sa nechcú zamazať od blata, alebo zmoknúť. Či potrebuješ na to špeciálny tréningový program?! Ak pravidelne trénuješ crossfit, tak nepotrebuješ, pokiaľ teda nemáš ambíciu prekonať spomínané svetové rekordy. Pravidelným hyrox tréningom rozhodne získaš lepšiu kondíciu a vytrvalosť, no to je asi tak všetko, zatiaľ čo pravidelným crossfitovým tréningom získaš kondíciu, vytrvalosť, silu, výbušnosť, lepšiu koordináciu, jedným slovom komplexnosť a všeobecnú fyzickú pripravenosť. Začnú teda teraz ľudia hromadne odchádzať z crossfitových gymov do tých Hyroxových?! Nie, len tí, ktorí sa nedokážu vysporiadať so svojim egom a faktom, že v CrossFite nikdy nedosiahnu maximálnu spokojnosť zo zvládnutia všetkých cvikov na požadovanej úrovni. Kedysi sa tí silnejší z tejto egom doránanej skupiny stávali vzpieračmi, teraz sa tí behavejší stanú Hyrox atlétmi. Z čoho by si CrossFit mohol brať v Hyroxe príklad?! Možno z jeho marketingu a prácou so sociálnymi sieťami, hoci aj to je dosť diskutabilné, keď porovnám napríklad počet followerov oboch oficiálnych profilov na instagrame. 

Hyrox nie je pre CrossFit určite hrozba, práve naopak, môže byť príjemným spestrením Tvojej tréningovej snahy, tak ako každý iný šport, ktorému sa popri CrossFite venuješ, a ktorý sa Ti vďaka crossfitu verím vykonáva ľahšie. Verím, že s rovnakou ľahkosťou sa Ti počúvala a bola príjemným spestrením Tvojich letných dní aj jubilejná dvadsiata epizóda podcastu Fit či Nebyť, ktorú môžeš pokojne zdielať do sveta alebo mi k nej napísať Tvoje postrehy. Užívaj leto a dopočutia o dva týždne.