Za každým úspešným mužom stojí žena, za každým úspešným atlétom stojí tréner. Človek, ktorý nesie zodpovednosť za úspech a ešte väčšiu za prípadný neúspech. Človek, ktorý obetuje seba, častokrát aj svoj voľný čas a svoje potreby pre úspech niekoho druhého. Človek, ktorému sa len málokedy újde dostatok uznania a pozornosti. Bez týchto ľudí by však nebola Tia Tiou, Laura by sa doteraz len štverala po umelých lezeckých stenách a prekladala to šomloi haluškami, no a Haley Adams by už bola iba ďalším crazy prírastkom v slávnej hororovej Adams Family. Hoci jej konkrétne práve trénovanie pod vedením Richa všemohúceho a jeho nasledovníkov, skôr ublížilo, ako prospelo.
Tebe však rozhodne neublíži keď sa v dnešnej 29tej epizóde podcastu Fit či Nebyť budem venovať práve tým, ktorí Ťa sprevádzajú na Tvoje ceste za Tvojim zdravším a silnejším ja. Pretože nie len tréneri CF hviezd si zaslúžia kredit a obdiv za svoju prácu. Samozrejme asi každý z mojich kolegov by chcel mať pod svojimi krídlami niekoho, kto má minimálne šancu na CF Games, tiež som o tom kedysi sníval, no potom som pochopil, že zmeniť životy niekoľkých ľudí k lepšiemu je stonásobne viac ako splniť niekomu jeden sen. To, koho trénuješ však neovplyvňuje to aký si tréner, a už vôbec na to nemá vplyv ani to, aký úžasný si atlét. Jose Mourinho, alebo Jurgen Klopp boli veľmi priemernými futbalistami, no medzi futbalovými trénermi patria do svetovej TOP 10ky. A preto ani o kvalitách crosffitového trénera nerozhoduje to, aký silný má snatch a koľko muscle upov vie spraviť unbroken. Hoci aj medzi nami trénermi sú takí, ktorí si práve na tomto potrebujú honiť svoje ego, a ktovie čo ešte, pozdravujem za rieku Moravu.
Ale rád by som túto epizódu držal v pozitívnom duchu a skôr sa venoval kvalitám a zručnostiam crossfitových trénerov, vďaka ktorým sa minimálne vyrovnajú tým najlepším trénerom vo fitness priemysle.
Čo všetko by mal dobrý tréner ovládať? Aké schopnosti a vlastnosti robia trénera trénerom a teda dôveryhodným sprievodcom na ceste za Tvojimi cieľmi? Čo robí koučing v CrossFite unikátnym? To všetko sa Ti pokúsim vysvetliť v dnešnej epizóde a možno tak trochu zmeniť pohľad na prácu crossfitového trénera, ktorý si rozhodne zaslúži aby bol vnímaný ako odborník, ak samozrejme nebol do svojej pozície vybraný len pre jeho famózny snatch.
Hovoriac o trénovaní ako takom, prvé či si zrejme pod týmto pojmom predstavíš je vedenie skupinového tréningu, ukážka jednotlivých cvikov, rátanie opakovaní a povzbudzovanie. Toto však zvládne v podstate ktokoľvek so štipkou exhibicionizmu a nelíši sa to v ničom od inštruktorov zumby, les mills, hiit, spinningu a jumpingu, v ktorých je jediným cieľom spotiť sa a neprísť o kĺby napríklad. 
CrossFitový tréner by mal byť a verím, že aj v Tvojom gyme je, viac ako len inštruktor. Mal by byť v prvom rade odborníkom na pohyb, lídrom a človekom, ktorý dokáže svoje vedomosti a skúsenosti odovzdávať všetkým členom gymu, v ktorom pôsobí. Úloha trénera je skutočne komplexná a vyžaduje si rozsiahle znalosti, schopnosť analyzovať techniku a individuálne prispôsobiť tréningy bez ohľadu na to, čo je ich náplňou.
A práve dôraz na správnu techniku pohybu je jeden z hlavných dôvodov, prečo sú CrossFit tréneri považovaní za tých najlepších. Tréningové programy, ktoré som spomínal pred chvíľou sa totiž sústredia len na to, aby človek odchádzal z tréningu dopotený ako kombajnista a ledva ťahal nohy za sebou. Samozrejme aj v CrossFite sa stretneš s takými tréningami, no väčšina z nich by mala byť postavená na správnej biomechanike a efektívnosti pohybu.
Správna technika nie je len o tom, aby si sa vyhol zraneniam, ale je to aj kľúč k tomu, aby bol tréningový proces efektívny. Ak sa chceš jednoducho neustále zlepšovať, či už silovo, alebo v rozsahu pohybu, kondične alebo skillovo, musíš si najprv osvojiť správne techniku jednotlivých pohybov, ktoré Tvoje telo dokáže následne vykonávať najefektívnejšie ako vie.
Teraz chvíľka zamyslenia, koľkokrát si za posledný mesiac počul od svojho trénera slovo “super”?! Myslím tak, že to slovo reálne zaznelo, nie že si si len myslel, že si spravil super snatch napríklad. Ak je Tvoj tréner naozaj kvalitný, tak si slovo super z jeho úst počul možno raz, aj to len preto, že bol v ten deň viac precitlivený. Pretože toto slovo je znakom toho, že Tvojmu trénerovi na technike pravdepodobne až tak nezáleží, lebo radšej ako by Ťa mal opraviť, Ťa vychváli do nebies. CrossFitový tréneri sú však školení na to, aby vedeli presne, ako Ťa opraviť a odstrániť aj tie najmenšie chyby v technike, ktoré robíme úplne všetci a presne preto nie je slovo “super” z trénerových úst na mieste. Rovnako by dobrý tréner nemal dať prednosť intenzite a rýchlosti na úkor správnej techniky. Samozrejme aj v tomto prípade sú výnimky, no tie by mali len podčiarkovať toto pravidlo. No základom a mantrou každého kvalitného crossfitového trénera by malo byť vždy technicky správne vykonanie pohybu.
Na to aby to bol schopný urobiť aj v skupinovom nastavení tréningov, musí mať veľmi dobrú schopnosť prispôsobiť akýkoľvek tréning potrebám jednotlivca. Pretože CrossFit nie je len pre vrcholových športovcov, alebo extrémne fit ľudí, ale je prispôsobiteľný každému, bez ohľadu na úroveň fyzickej zdatnosti.
View this post on Instagram
Či už si úplný začiatočník, alebo pokročilý, dobrý tréneri by mali byť schopní upravit tréningy tak, aby zodpovedali Tvojim schopnostiam a možnostiam. A čo je ešte dôležitejšie, nie len že ich upravia na základe Tvojich schopností, ale najmä Tvojich cieľov. Preto ak Ti Tvoj tréner dáva namiesto zhybov vždy do ruky len expander, je čas zamyslieť sa nad jeho kvalitami, alebo mu konečne úprimne povedať, že Ťa to s gumou už nebaví. Lebo aj sex s gumou je ako lízať med cez sklo.
Okrem správnej techniky sa na CrossFitových tréningoch naučíš ako správne dýchať, ako si zvoliť a udržať správne tempo, aby si sa vyhol preťaženiu organizmu, aj v tomto by Ti mal byť Tvoj tréner nápomocný a schopný poskytnúť spätnú väzbu.
Možno najdôležitejší aspekt práce CrossFitového trénera spočíva v jeho úlohe motivátora, alebo ak chceš mentora. Tréningy si okrem fyzickej námahy častokrát vyžadujú aj silné mentálne nastavenie, respektíve odolnosť. Sme ľudia, a všetci máme svoje životné radosti a starosti, ktoré do veľkej miery ovplyvňujú aj náš tréningový proces. Niekedy sa nám chce trénovať viac, inokedy menej. Zapamätaj si však, že akýkoľvek tréning je lepší ako žiadny tréning. Pochopenie pre Tvoje každodenné strasti by mal mať aj Tvoj tréner a mal by byť pripravený na to, že nie každý deň sa cítiš silný, alebo mentálne na tréning nastavený.
Dobrý tréner by Ťa mal aj napriek tomu vedieť k tréningu motivovať, avšak rozhodne nie tak, že bude po Tebe vrieskať ako zmyslov zbavený. Empatia je totiť jednou zo základných a královských vlastností, ktoré by mal mať dobrý tréner v talóne.
Vzdelanie, vedomosti a neustále túžba po nových vedomostiach sú rovnako charakteristické pre každého kvalitného crossfitového trénera. TIeto kvality by mal tréner rozvíjať dobrovoľne, pretože len tak dokáže svojim klientom zabezpečiť kvalitný tréningový proces. Hejteri crossfitu sa navážajú do toho, že na to aby sa človek mohol stať CF trénerom stačí mu absolvovať dvojdňový kurz. A majú pravdu, hoci nie tak úplnú, pretože týmto sa trénerská dráha len začína a je to len akousi pomyselnou vstupenkou do ďalšieho procesu. Žiaľ aj v tomto prípade treba skonštatovať, že sú gymy, ktorým ten prvý krok, inými slovami trénersky Level 1 postačoval, no aj to sa už zmenilo, pretože na oficiálnu licenciu pre CF gym, je už potrebný trénersky kurz Level 2, čím CF HQ v podstate zabezpečuje neustále zlepšovanie vedomostí trénerov, pretože si uvedomujú, že ak chcú ponúkať ľuďom ten najlepší tréningový program, musia dbať na neustále nepredovanie trénerov. Druhým nástrojom, ktorým to zabezpečujú je fakt, že CF trénerská licencia platí len 5 rokov, v prípade Levelov 1 a 2, a dokonca len 3 roky v prípade Levelov 3 a 4. Takže tréneri si ich buď musia obnovovať, alebo ideálne vždy upgradovať. Licencie Level 1 a 2 sú dvojdňovými kurzami, kde tréneri zveľaďujú svoje skills, ktoré následne otestujú v záverečnom teste. Level 3 je oveľa náročnejšou skúškou, v ktorej musí tréner prejsť náročným niekoľko hodinovým testom zameraným na všetky sféry tréningového procesu naozaj do detailov. Za seba poviem, že to bolo náročnejšie ako maturita a štátnice dokopy. Možno aj preto sa touto licenciou môže pochváliť len jedno percento zo všetkých CF trénerov. A ja som veľmi hrdý na to, že môžem byť súčasťou trénerského tímu, v ktorom sme až štyria držitelmi tejto licencie. Ďalšia k nám pribudne na budúci rok, a ďalší o rok neskôr, pretože pre nás je vzdelávanie a nadobúdanie nových zručností jednoducho neoddeliteľnou súčasťou našej práce, aby sme pre našich členov mohli zabezpečiť ten najkvalitnejší tréningový proces.
Na záver si teda zhrňme prečo cf tréneri patria medzi tých najlepších v obore? Pretože technika je pre nich prvoradá, sú schopní a ochotní prispôsobiť tréningy každému na mieru, sú empatickí a motivovaní neustále sa vzdelávať a napredovať. Lebo práve vďaka týmto kvalitám Ti dokážu pomáhať s plnením tvojich cieľov. CrossFitový tréner by mal byť jednoducho človek, ktorý si získa Tvoju dôveru a rešpekt, dokáže pochopiť a napĺňať Tvoje potreby a ciele, a nepotrebuje Ťa o svojich kvalitách presviedčať mesiac zadarmo.
Chceš zažiť najlepšiu hodinu tvojho dňa?
A okrem toho zlepšiť svoje zdravie, kondíciu, postavu a náladu?