Piatok bol v znamení Karen a keďže si ešte pamätáme ako dlho ste z nej boli „rozbití“ naposledy, pripravili sme na sobotu pre Vás takú menšiu Karen afterparty. Workout bude na čas, začína a končí behom, veď čo je lepšie na ubolené stehná z wall ballov ako beh?! No a medzi behmi si Vaše nohy oddýchnu ešte viac, keďže k ring dipom, sit upom a zhybom ich takmer vôbec nepotrebujete. Ring dipy ako aj zhyby si rozdeľ podľa potreby, ideálne tak aby si nebojoval s poslednými opakovaniami dlhšie ako s celým workoutom, o sit upoch sa ani nemusíme baviť, tie jednoducho musíte dať všetci naraz.
[wod]For Time:
800m Run
40 Ring Dips
40 Sit Ups
40 Pull Ups
800m Run[/wod]
Ring dips, rovnako ako všetky cviky, majú svoje pravidlá a štandardy, ktoré je potrebné dodržať bez ohľadu na to, či ich robíš vo workoute alebo len ako skill.