Názov tréningu je dnes prekvapujúco výstižný a doslovný. Páni už zrejme tušia a žiaria šťastím z toho, že budú môcť opäť potešiť svoje prsné svaly bench pressmi a dámy sa snáď potešia aspoň box jumpom. Teamového ducha zo začiatku týždňa prenesieme aj do víkendu, keďže budete zas a znova cvičiť v teamoch po dvoch. Ideálne by bolo keby ste sa dali do teamov podľa toho, akú váhu zvládnete vytlačiť pri bench pressoch, aby ste nestrácali čas prekladaním kotúčov. Na bench zvoľte váhu, s ktorou každý z teamu dokáže spraviť minimálne 5 opakovaní UB, na box jumpoch sa musíte striedať vždy po jednom, dôležité bude preto vedieť zosúladiť tempo aby ste sa do seba náhodou nebuchli, predsa len je jar a lýtka sa zapaľujú o čosi rýchlejšie.
[wod]Team of 2 For Time:
50 Bench Press (60/40)
100 Box Jumps (switch after each one)
50 Bench Press[/wod]
Ak si nikdy ešte bench press nerobil-a, v sobotu si užiješ svoje „tenkrát poprvé“, ešte pred tým si ale pozri video, nech nie si stratený-á v preklade.