Dne sa zameriame na techniku split jerku. Nebudeme však robiť trilión opakovaní. V každej minúte budeš robiť len jedno na každú nohu. Treba sa naučiť sústrediť na pohyb, a v každom jednom odstrániť jeden malý nedostatok.
Po ľahšej váhe si budeš môcť na činku niečo priložiť a opäť ťa čaká to isté.
WOD bude trvať 15 minút a snažíš sa stihnúť čo najviac kôl, vystriedame obľúbené dvojšvihy kliky medvediu chôdzu aj V-Ups.
[wod]1) 5 EMOM
2x Split Jerk Light Weight
2) 5 EMOM
2x Split Jerk Moderate Weight
3) AMRAP 15
50 Double Unders
20 Push Ups
50m Bear Crawl
20 V-Ups[/wod]
Tak aj takto nejako to mladé CrossFiterky vedia roztočiť
