Deň detí „oslávime“ teamovým workoutom v „troječkách“, resp. vhodnejšie povedané, v trojiciach. Keďže minimálne polovica z Vás si už predstavuje všetko možné, len nie workout, a už vôbec nie kettlebelly. Aj keď fantázii sa medze nekladú a tie deti musia tiež najprv prísť na svet aby mohli mať sviatok. Venujme sa ale radšej tým KB, lepšie povedané, Vy sa im budete venovať vo workoute, ktorý si zopakujete takmer po dvoch rokoch, snáď si ho niekto z Vás ešte nájde v tréningovom denníku?! Už z úvodu je jasné, že budete pracovať v trojiciach, jeden pracuje s KB, druhý počas toho drží plankovú pozíciu a ten tretí oddychuje, po prípade ráta opakovania, jednoducho v každej trojke, teda trojici, je vždy aspoň chvíľu niekto navyše, vraj. Preto sa snažte spolupracovať, čo najefektívnejšie aby ste nemali dlhé a zbytočné prestoje.
[wod]TBT 10.8.2015
1) Double KB Press Ledder
2) In Team of 3 Complete
100 KB Snatches Right Arm
100 KB Snatches Left Arm
100 Goblet Squats
100 KB Swings
-One person works, one holds plank, one rests[/wod]
V poslednej dobe ste viac snatchovali s DB ako s KB, preto Vám určite dobre padne osviežiť si pamäť ako by mal taký KB snatch vyzerať: