Mesiac zameraný na hornú časť tela nemôže prejsť len tak bez dipov. Preto tento tréning začneme práve nimi a ešte si k tomu pripojíme nejaké tie výdrže v stojke.
WOD je veľmi jednoduchý, 100 brušákov , 200 dvojšvihov a potom opäť brušáky. Tomu sa hovorí klasický crossfit. Je to nechutné a práve preto všetci prídete :D
[wod]1) 12 EMOTM
Odd: 5 Dips (Ninja with KB)
Even: 30 Sec Handstand Hold
2) For Time:
100 Sit Ups
200 Double Unders
100 Sit Ups[/wod]