Drepov nikdy nie je dosť, chceš mať pekné silné nohy? Chceš vzpierať ťažké váhy? Bez kvalitného drepu to jednoducho nepôjde. Tí pokročilejší nájdu ťažkú váhu s ktorou dokážu spraviť 5 sérií po 5 opakovaní a Tí menej pokročilí budú jednoducho pomaly zvyšovať váhu. Ale pozor, nehľadáme 5 reps MAX. Turecký vztyk, alebo inak TGU je dokonalý cvik na spevnenie stredu tela, prispieva k mobilite chrbtice a k stabilizácii ramien.
[wod]1) Back Squat 5 Reps
(Advanced: 5×5 Across)
2) TGU
Accumulate 10 Reps On Each Hand[/wod]
Aj toto je spôsob ako sa dajú robiť TGU, doma to však zatiaľ neskúšajte.