Klin sa klinom vybíja, to je pravda odveká. My Vám dnes „vybijeme“ včerajšie air squaty zo Cindy, pre zmenu drepmi prednými s pomerne ťažkou činkou. V desiatich kolách ich budete striedať s box jump overs, takže nohy si neoddýchnu ani na chvíľku. Váhu by si mal zvoliť takú aby si v každom z tých desiatich kôl dokázal dať front squaty tzv. „úbečkem“ a pri box jump overs si dávaj pozor hlavne na silný odraz z nôh, predsa len po drepoch budú dosť unavené.
[wod]10 RFT:
3 Front Squats (85/60)
8 Box Jump Overs[/wod]
Takto sa drepuje v Číne, síce len dve opakovania, ale s váhou 225 kíl, všimnite si najmä pozíciu lakťov a držanie stredu tela, to bude pre Vaše drepy kľúčové: