K piatkovému tréningu len toľko: Budete drepovať!!! A ešte toľko, že to budú back squaty, pravdepodobne Vaše najobľúbenejšie, keďže z hľadiska techniky sú to najmenej náročné drepy s činkou a teda si na ňu dokážete naložiť slušné váhy (poniektorí aj neslušné). Nakladať budete samozrejme postupne až kým sa nedostanete na 3 ťažké opakovania, ťažké neznamená 3 reps MAX, ale to už zrejme všetci viete, keďže tento mesiac Vám to prízvukujeme dosť často.
[wod]3 Rep Heavy Back Squat[/wod]
TOTO doma, a ani nikde inde, NAOZAJ NESKÚŠAJTE!!! A teraz nemyslíme tie drepy, ale tú „revolučnú“ metódu istenia pri drepoch. Ľudia sú zrejme naozaj schopní všetkého.