Trhový spád je skvelým cvikom na zlepšenie spodnej pozície a kontroly činky pri snatchi. Jednoducho keď sa nenaučíš ako pod činku spadnúť, Tvoj trh nebude stáť za veľa. Následne Ťa čaká 10 minutový AMRAP, v ktorom budeš striedať drepy s činkou nad hlavou a zhyby, pri ktorých sa musíš hrudníkom dotknúť hrazdy. Ak chceš stihnúť čo najviac kôl, čo samozrejme chcete všetci, snaž sa dávať si krátke pauzy a vždy len po 10tich opakovaniach.
[wod]1) Snatch Balance
2) AMRAP 10
10 OHS (40/30)
10 C2B Pull Ups[/wod]
Nás bude viac zaujímať správna technika ako to akú váhu si naložíš na činku, ale keď vydržíš, možno Ti to jedného dňa pôjde ako pánovi na videu: