Ďakujeme! Thank you! Merci! Danke! Dankie (to je po afrikánsky)! Takk! Falemnderit! Salamat! Aloha aku oe! Hvala! Rahmat! Jednoducho ďakujeme Vám minimálne toľkokrát koľko rečí je na svete, že ste prišli na párty a spravili takú skvelú atmosféru. Ak si na ňu niektorí nespomínate, spýtajte sa ma, barman si vždy pamätá všetko. Samozrejme, tak ako lekári a farári, aj barmani sú viazaní držaním bobríka (to je ten bíver z piatkového komentu, kde mal však úplne iný význam) mlčanlivosti. Keďže párty to bola naozaj silná, je dosť možné, že poniektorí budete mať ešte v pondelok na ramene „malú opičku“, ktorá Vás bude búchať do hlavy a škriekať: „nabudúce nemiešaj alkoholy“! Staré matere síce tvrdia, že najlepším liekom na opice je slepačia polievka, ja si však myslím, že lepšie bude keď to v pondelok vyskáčete. Workout budete mať na to ušitý na mieru, pretože sa v ňom budú striedať box jumpy a V-upy. Aby sme si boli na 100% istí, že sa tých opičiek zbavíte, budete skákať na vyšší box, takže sa budete musieť na tie skoky sústrediť viac ako pri bežných BJ. Sústredenie a najmä pevný stred tela si budú vyžadovať aj V-ups, ktoré budú možno tou ťažšou časťou workoutu ako spomínané high box jumps.
[wod]40-30-20-10 reps for time of:
High Box Jumps
V-ups[/wod]
Dva cviky, ktorými spevníte stred tela úplne dokonalo, L-sit síce v pondelok na programe nebude, ale V-ups si užijete v dostatočnom objeme.