Pri štvrtkových snatchoch ste sa veľmi nezadýchali, preto Vám to vykompenzujeme piatkovým tréningom. Mám také tušenie, že to bude dokonca kompenzácia aj s úrokmi, ale nepredbiehajme. Pozitívne na piatkovom tréningu bude to, že budete pánmi svojho času, resp. času, ktorý budete mať na oddych. Veľmi ľahko sa však môže stať, že oddych mať nebudete a tak sa na to pripravte už teraz. K dispozícii budete mať tri päť minútové intervaly a v každom z nich musíte stihnúť porciu päťdesiatich kalórii, resp. opakovaní. V prvom intervale to budú kalórie na bikeu. Nedávno som videl pána, ktorý zvládol 75 kalórii za jednu minútu, takže v jeho prípade by mal času na oddych viac než dosť. Nevravím, že sa máte snažiť napodobniť ho, ale môže Vám slúžiť ako inšpirácia, ak by ste mali náhodou pocit, že tých 50 do piatich minút nestihnete. Po bikeu sa presuniete pod hrazdu a budete robiť 50 angličákov s výskokom na terč, ktorým pre Vás bude spomínaná hrazda. Pri dvadsiatich angličákoch za minútu, by ste to mohli zvládnuť do troch minút, takže opäť slušná porcia času na oddych, teoreticky. No a v poslednej päťminútovke sa posadíte a budete veslovať, poniektorí možno z posledných síl, ale vpred by Vás mala hnať vidina toho, že to bude to posledné, čo Vás čaká. A čím skôr to zvládnete, tým skôr dokážete lapiť Váš dych.

0-5:00
50/40 Cal Bike

5:00-10:00
50 Burpees to Target

10:00-15:00
50/40 Cal Row

Dnešný workout sme si požičali od Elijaha, pretože nám po heavy dni perfektne sadol do programmingu. Nevieš kto je Elijah?! Pozri si jeho video profil.