21 rokov musí americká mládež čakať na to aby si mohla legálne kúpiť alkohol. K vodičáku a k zbraniam sa vedia dostať podstatne skôr, ale pre Američanov je zrejme väčšou hrozbou alkohol ako zbrane. Možno nie nadarmo sa hovorí, že alkohol je metla ľudstva. S tou slovenskou mládežou môže táto metla pozametať podstatne skôr, keďže za požívanie alkoholu v mladistvom veku im v podstate, okrem hanby a facky od rodičov, nič nehrozí. A preto sa veľmi často stáva, že počas piatkovej večernej prechádzky ulicami mesta natrafíte na potácajúce sa dievčatá vymaľované ako kraslice, ktoré v každom mužovi vidia svojho nastávajúceho, alebo na podgurážených mladých mužov, z ktorých pre zmenu alkohol robí „nesmrteľných“ a potrebujú si to dokazovať na každom rohu. Až kým nedostanú poriadne za ucho od náhodného okoloidúceho, ktoré im pripomenie, že sú ešte stále len deťmi, a že skôr ako na nesmrteľnosť by mali uvažovať nad tým, či im maminka v sobotu ráno uvarí kakauko ako za čias, keď mali rokov 9, a túžili byť tak strašne dospelí. Vy už dospelí ste (resp. podstatná väčšina z Vás), no aj napriek tomu Vám v pondelok nebudeme ponúkať alkohol. Namiesto toho máme pre Vás workout, ktorý s Vami zrejme pozametá rovnako intenzívne a aj rovnako rýchlo, ako s 15 ročným pivo a dva rumy. Tiež budete síce kombinovať, ale vo Vašom prípade to budú ťažké DL (ťažké neznamená, že si naložíte svoje 1RM) a box jumpy na vysoký box. Opakovaní síce veľa nie je, no to je pre zvýšenie intenzity len plus, keďže pondelkový workout by mal byť šprintom.
[wod]21-15-9 reps for time of:
Deadlifts (140/92,5)
High Box jumps[/wod]
Toto video Vás rozhodne nemá odradiť od účasti na jednom z pondelkových tréningov, ale skôr Vás má nabádať k tomu aby ste si dali na každom jednom BJ záležať, keďže ich budete skákať na vyšší box a po ťažkých mŕtvych ťahoch.