12.3.2016 – Squat Heavy, workout hard

11. mar 2016 | WOD

Dnes si poriadne naložíte. Ťažké drepy sú veľmi obľúbené, tak prečo si na víkend nespraviť radosť.
WOD sa nám dnes bude opakovať dva krát. Pôjde o dva veľmi rýchle šprinty. Ľahké Snatche a Dipy. Snatch musí byť s takou váhou, aby si si WOD nebol núený moc rozdeliť. Pamätaj, má to byť RÝCHLE!

1) Heavy 3 Back Squat


2) WOD For Time:

15-12-9 

Snatch (40/30)

Ring/Box Dips

2min Rest


15-12-9

Snatch

Ring/Box Dips

RING DIP – Platí jasné pravidlo, biceps sa musí v dolnej pozícii dotknúť kruhu.