Náročnejší gymnastický cvik ste tento týždeň ešte nemali, a tak je vhodný čas poutierať prach z kruhov a povenovať sa muscle upom. Čas do Openu sa kruto kráti a môže sa veľmi ľahko stať, že práve ring MU sa po troch rokoch objavia v jednom z workoutov. Nie, nesnažím sa to privolať, ale ak sa na to psychicky pripravíte, tak Vás to potom menej naštve. A na druhej strane, stále máte dostatok času na to aby ste svoj prvý muscle up ešte pred Openom stihli. Stačí sa oň len pokúšať a skúšať rôzne drills, ktoré Ti cestu k nemu uľahčia. V sobotnom tréningu si ich určite pár ukážeme a vo workoute ich budete môcť následne zúročiť. Aj keď to budete mať trochu komplikovanejšie, keďže muscle ups budete striedať s výskokmi na box. Ale predsa výzvy milujete, takže box jumps nebudú žiadny problém, všakže?!

For time:
12 Muscle-ups
60 Box Jumps
9 Muscle-ups
40 Box Jumps
6 Muscle-ups
20 Box Jumps

Rovnako ako pri ostatných CF cvikoch, aj pri MU je potrebné zvládnuť najprv základy, ktorými sú správny úchop a swing na kruhoch.