Ak si po Chadovi už našiel svoje kolená, tak Ti gratulujem. Ak nie, tak po nedeli budeš spolu s nimi hľadať aj ramená a môžeš si pri tom spievať: „kolená, ramená, kolená, ramená, prečo je len moja duša ranená…?!“

No duša je ranená väčšinou vtedy keď je na nej defekt, a čo sa robí s defektom?! Lepí sa, takže si skús svoje dušičku zalepiť aj Ty, ak na nej ešte máš nejaké miesto. V prípade, že je už celá dolepená, alebo je príliš malá na to aby si na ňu čokoľvek prilepil, máš dve možnosti: môžeš sa spoľahnúť na to, že čo bolí, jedného dňa prebolí, alebo nezúfaj, strč ho/ju do úľa a pobúchaj…!“ Len pobúchaj poriadne, lebo včielky v zime spia.

Vy moji zlatí sa ale na zimný spánok vyhovárať nemôžete a vlastne ani na boľavé dušičky, pretože o tie step ups ste si koledovali viac ako vianoční koledníci, a kto chce kam pomôžme mu tam. A rovnako radi pomôžeme aj Vašim ramenám, aby boli silnejšie a odolnejšie, a preto si v nedeľu dozaista užijete kombináciu ring dipov a sumo deadlift high pullov.

AMRAP 15:
1-2-3-4-…
Ring Dips
SDHP (40/30)

Nedarí sa Ti zvládnuť ring dips už nejaký ten mesiac?! Skús sa zamyslieť nad princípom tohto pohybu, alebo ich jednoducho trénuj častejšie, veď „practice makes perfect…“