Utorkový tréning bude ťažký a trochu netradičný. Ťažký preto, že by ste mali pracovať a naozaj ťažkými váhami a jeho netradičnosť bude spočívať v kombinácii cvikov, ktorým sa budeme venovať. Zahráte sa totiž na powerlifterov. Powerlifting je istá odroda vzpierania, ktorá v sebe spája tri disciplíny: bench press, back squat a deadlift. Vy sa pokúsite o čo najťažšie váhy pri dvoch z nich, sumo deadlift a bench press, drepy tentokrát vynecháme. Mŕtve ťahy máte vo všeobecnosti radi, uvidíme, či to tak ostane aj keď ich budete musieť robiť v trochu nezvyčajnom postoji. Aj keď v podstate pôjde o polovičný sumodeadlift high pull, takže to pre Vás nebude to pravé „tenkrát poprvé“. S bench pressom ste už mali tiež tú česť, je preto na čase otestovať nakoľko ste v ňom zosilneli.
[wod]Sumo deadlift 5-5-5-5-5 reps
Bench press 5-5-5-5-5 reps[/wod]
Že bench press je len pre mužov?! Omyl dámy, pozrite sa ako to dobre vyzerá, keď ženy bench pressujú.