Posledné PRka, ktoré ste absolvovali boli tie power cleanové, a keďže clean je len prvou časťou vzpieračskej disciplíny Clean and Jerk, v utorok budete mať možnosť vylepšiť si, alebo nájsť dosiaľ neobjavené PR aj na Push Jerk. Takže inštrukcie sú jasné, poriadne sa vyspite, cez deň nezabudnite poriadne jesť, a s úsmevom na tvári príďte na tréning. Po nových 1RM Vás ešte potrápime behom, 200 a 400 metrové úseky už máte za sebou, uvidíme ako sa vysporiadate s dlhším úsekom, konkrétne 800 metrov, budete mať dva pokusy, medzi ktorými Vám doprajeme 3oj minútovú pauzu.
[wod]1) 1RM Push Jerk
2) 2x 800m Run (3min Rest Between Efforts)[/wod]
Technika bude opäť raz zohrávať kľúčovú úlohu a samozrejme ovplyvňovať Váš výkon, pozri si video a zamysli sa, či robíš chyby na, ktoré vo videu poukazujú.