Posledné PRka, ktoré ste absolvovali boli tie power cleanové, a keďže clean je len prvou časťou vzpieračskej disciplíny Clean and Jerk, v utorok budete mať možnosť vylepšiť si, alebo nájsť dosiaľ neobjavené PR aj na Push Jerk. Takže inštrukcie sú jasné, poriadne sa vyspite, cez deň nezabudnite poriadne jesť, a s úsmevom na tvári príďte na tréning. Po nových 1RM Vás ešte potrápime behom, 200 a 400 metrové úseky už máte za sebou, uvidíme ako sa vysporiadate s dlhším úsekom, konkrétne 800 metrov, budete mať dva pokusy, medzi ktorými Vám doprajeme 3oj minútovú pauzu.
1) 1RM Push Jerk
2) 2x 800m Run (3min Rest Between Efforts)
Technika bude opäť raz zohrávať kľúčovú úlohu a samozrejme ovplyvňovať Váš výkon, pozri si video a zamysli sa, či robíš chyby na, ktoré vo videu poukazujú.