V detstve som bol skautom. Ním sa človek síce podľa skautského sľubu stáva na celý život, ale už v puberte som pochopil, že to asi nebude cesta, ktorou sa budem uberať. Každopádne veľmi živo si spomínam na svoj prvý skautský tábor, ktorý mi každý deň priniesol do života novú výzvu. Tými najväčšími bolo držanie bobríkov. Ja viem, že držať bobríka chce aj v dospelosti dosť veľa odvahy a istej dávky gurmánstva, ale toto neboli živí bobríkovia. Boli traja, bobrík mlčania, bobrík hladu a bobrík odvahy. Ak som sa chcel stať uznávaným s rešpektovaným skautom, musel som počas tábora zvládnuť všetkých troch. V praxi to znamenalo vydržať 12 hodín bez jedla, 12 hodín mlčať a zvládnuť v noci cestu lesom k vopred dohodnutému cieľu, odkiaľ som musel ako dôkaz doniesť istý artefakt, inými slovami horalku (z ktorej väčšina z nás doniesla len obal, lebo cukor nám pomohol zmierniť hladinu strachu). Ak ma pamäť neklame, zvládol som ich všetkých troch počas prvého tábora, čím som ako obézny chlapček dosiahol to, že aj starší skauti mi vedeli prísť na meno. Vy sa síce v nedeľu na skautov hrať nebudete, ale zopár bobríkov pre Vás nájdeme aj v nedeľnom workoute. Stále sa bavíme o tých neživých, aby bolo jasné. Nedeľný workout je kombináciou dvoch gymnastických a dvoch vzpieračských cvikov. Tie gymnastické dajú zabrať Vašim predlaktiam a úchopu, preto bude možno rozumné rozdeliť si ich počet už od začiatku. Uznávam, za to si bobríka nezaslúžite, no pokúsiť sa o neho môžete pri power snatchoch a power cleanoch. Stačí ich udržať v každom kole unbroken, a ak sa Vám to podarí počas celých 20 minút, rozhodne si zaslúžite toho bobríka minimálne pohladkať, a tým aj svoje crossfitové ego.
[wod]20min AMRAP:
15 TTB
10 Power Snatches (40/30)
15 Pull Ups
10 Power Cleans (40/30)[/wod]
Na to aby si zvládol 10 opakovaní snatchov, alebo cleanov unbroken, musíš ich vedieť na seba efektívne nadviazať.