V sobotu si posvietime na cviky, ktorým sa až tak často nevenujeme. Nie, že by sme nechceli, ale jednoducho tréningový proces je, rovnako ako život, otázkou priorít a preto niektoré cviky robíte častejšie a niektoré zriedkavejšie. K tým zriedkavejším určite patria superman rocks, alebo inými slovami kolísky v superman pozícii. Neviem prečo to niekto nazval „superman“ pozícia, keďže na väčšine obrázkov lieta superman len s jednou vystretou rukou, a nie s dvomi ako si to vyžaduje tento cvik. Podstatné však bude aby ste dokázali udržať telo v pozícii, v ktorej budete vyzerať ako „super“man, respektíve aspoň ako ľudia, a nie ako čerstvo vylovené kapre, ktoré sa v posmrtných kŕčoch metajú na brehu jazera. Druhým do páru bude šplh na lano, tu pre zmenu budete naozaj potrebovať dve ruky, ak by si niekto trúfal vyšplhať jednou, nech sa páči, ale nie v gyme a už vôbec nie počas tréningu.
[wod]40 Superman Rocks
4 Rope Climbs
30 Superman Rocks
3 Rope Climbs
20 Superman Rocks
2 Rope Climbs
10 Superman Rocks
1 Rope Climbs[/wod]
Ak sa ešte stále nevieš vyšplhať na lano, je to pravdepodobne len tým, že nevieš skoordinovať svoje nohy s rukami, v sobotu sa tomu budeme venovať a je dosť možné, že sa Ti to konečne podarí.