Dnes budeme pokračovať vo vylepšovaní Vašich mŕtvych ťahov, po ťažkých trojkách a päťkách sa posunieme o level vyššie a doprajeme Vám 10 opakovaní. Na to aby ste vedeli s akou váhou by ste tých 10 opakovaní mali ísť, budete potrebovať číslo Vašich PR a pomoc PR kalkulačky, ktorú nájdete vo Vašom Proton konte. Vy, ktorí u nás trénujete ešte len kratšiu dobu a údaj o 1RM na DL Vám chýba, nezúfajte, Vašou úlohou bude postupne prikladať na činku a nájsť čo najťažšiu váhu, s ktorou tých desať opakovaní zvládnete spraviť.
[wod]WOD: Deadlift: 3x 10 Reps across (Use PR Calculator)
Beginners- find Heavy 10 reps
Skill: 3 Rounds of Pull Up Complex[/wod]
Kelly je jeden z najlepších odborníkov v CrossFit mobility, vo videu Vám dá zopár rád ako by mala vyzerať Vaša začiatočná pozícia pri mŕtvych ťahoch.