Ruku hore kto si pamätá na New Kids on the Block?! No tak ženy, nehanbite sa za to, že ste mali ich plagáty z Brava vycapené na každej stene svojej izby, a vy chlapci sa za to v dnešnej dobe už tiež nemusíte hanbiť?! Veď každý z nás mal svoje detské, resp. teenage lásky, len Zdena S. vraj žiadne nemá, lebo v jej teenage časoch žili len dinosaury. A prečo práve New Kinds?! Lebo ich najväčším hitom bola pesnička „Step by step“ a tá sa mi ako prvá vtlačila do hlavy pri pohľade na utorkový workout. Tiež v ňom budete postupovať krok za krokom aby ste sa dostali až na koniec. Prvé „kroky“ budú zrejme najťažšie, keďže začnete šesťdesiatimi drepmi na jednej nohe (nie na jednej a tej istej, ale striedavo na nohe pravej a ľavej), po ktorých na Vás čaká päťdesiat odtieňov wall ballov. Po nich si na istý čas od drepovania oddýchnete, pretože Vaše ďalšie kroky povedú k boxu, na ktorý 40krát vyskočíte. Skákať budete opatrne, lebo budete mať za sebou 110 drepov a môže sa stať, že nohy Vás odmietnu poslúchať. Hneď ako ich skrotíte a zvládnete spomínaných 40 opakovaní, presuniete sa k činke, pri ktorej svoje kroky ukončíte. Kým sa tak však stane potrápite sa s tridsiatimi mŕtvymi ťahmi s relatívne zvládnuteľnou váhou. Problém teda nebude vo váhe ale v zistení, že tých deadliftov bude v konečnom dôsledku podstatne viac, keďže hneď po nich nasleduje 20 power cleanov a Vy veľmi dobre viete, že bez mŕtveho ťahu power clean nespravíte. A na záver, sa v podstate vrátite na začiatok, k drepom. Tentokrát už nie tým na jednej nohe, ale k drepom predným, s činkou, ktorú ste mali pri mŕtvych ťahoch a power cleanoch. Tých drepov je síce len desať, ale je po všetkých tých opakovaniach Vás môžu veľmi nepríjemne prekvapiť. Môžem sa ale mýliť, veď mýliť sa je ľudské. Takže ja by som sa asi mýliť nemal…
[wod]For Time:
60 Pistols
50 Wall Balls
40 Box Jumps
30 Deadlifts (85/60)
20 Power Cleans
10 Front Squat[/wod]
„Step by step“ to síce nie, ale aj „step in“ sa počíta a možno Vám práve tento malý trik pomôže zvládnuť pistols ľahšie.