Po „ležérnom“ silovom pondelku, pridáme na intenzite a vzpieranie nahradíme gymnastikou a veslovaním. Tréning bude pozostávať z dvoch častí. V tej prvej by ste sa mali viac sústrediť na kvalitu a povedzme, že aj kvantitu, keďže budete hľadať maximálny počet opakovaní z dvoch gymnastických cvikov, konkrétne TTB a ring dips a maximálnu dĺžku skoku do diaľky, áno len skoku do diaľky. Druhá časť bude ešte o niečo intenzívnejšia, veslo na čas sme už dlhšiu dobu nemali, preto je najvyšší čas to napraviť. 2000m, alebo ak chcete 2km je vzdialenosť, pri ktorej už rozhodne musíš rozmýšľať nad tým aké tempo zvoliť hneď od začiatku, tak aby sa Ti nestalo, že Ťa vypne po 500 metroch.
[wod]1) Make 3 attempts at each of the following:
Max set Toes-to-bars
Max set Ring dips
Broad jump for distance
2) Row 2,000 meters for time[/wod]
Ako by to dopadlo, keby proti sebe súťažili bývalý vesliar a ortodoxný crossfiter?! Dozvieš sa vo videu, skús sa aspoň jedným okom sústrediť aj na techniku veslovania.