Prvý dovolenkový mesiac má svoju polovicu za sebou, žiaľ. Leto síce pripomínala viac prvá polovica polovice, no stále máme nádej na to, že si letných radovánok užijeme dosýta, veď je pred nami ešte druhá polovica prvého mesiaca, a celá polovica letných prázdnin.

Priveľa polovíc na Váš vkus?! Škoda, lebo v nedeľnom tréningu budete deliť na polovice celých dvanásť minút. Striedať v ňom totiž budete výpady a double undre. Dúfam, že nemusím spomínať, že delenie na polovice sa bude týkať výpadov, keďže 20 double undrov by bolo hriechom rozdeliť.

Obrali by ste tak o čas, ktorý radšej môžete venovať výpadom s jednoručkami, keďže ich za spomínaný čas chcete stihnúť čo najviac, lebo nič nedá toľko Vašim zadkom ako výpady a Vašim lýtkam double undre, šušká sa, že práve kvôli tomu príde na nedeľný tréning aj Palo.

12min. AMRAP:
2-4-6-8-…
FR DB Lunges (2×15/2×10)
20 Double Unders

Pamätajte si, že švihadlo je dobrý sluha, ale zlý pán, takže čím skôr ho skrotíte, tým menej bolesti zažijete…ibaže by ste po tej bolesti túžili…?!