To, že intenzita je základným stavebným kameňom CrossFitu vie už asi väčšina z Vás. Štvrtkový throwback workout bude akousi reklamou na intenzitu v praxi, s ktorou ste sa mohli stretnúť prvýkrát v septembri 2016. Z čoho bude pozostávať?! V skratke, zo 4 minútových intervalov, štyroch cvikov, a to celé trikrát. Minúta nie je dlhý časový úsek, takže budeš môcť ísť naozaj naplno, ale dokážeš si tempo a počet opakovaní udržať počas všetkých troch kôl?! To bude naozaj veľká výzva, pozor na to aby si v prvom kole nespravil „frajerských“ 40 thrustrov a v druhom „frajersky“ zhasnes ako sviečka za 50 cenov a ledva spravíš 15 opakovaní. Dobrá správa na záver, po každom kole máš 30 sekund pauzu, využi ju naplno!!!!
[wod]WOD: TBT 14.9.2016
3 Rounds for Reps:
1min Empty Barbell Thrusters
30sec Rest
1min Cal Row
30 sec Rest
1min Burpees
30sec Rest
1min Cal Air Bike
30sec Rest[/wod]
Opakovanie je otcom múdrosti (matky sa spomínajú vždy v tejto súvislosti, tak dnes dajme priestor aj otcom), takže video si určite pusti aj keď si ho už videl v septembri.