Dievčence a mládenci, v nedeľu si po dlhšom čase omakáte kettlebelly. Len prosím žiadne dvojzmysly, nikto z Vás nemá „kettlebelly“ na tele, takže jeden druhého obchytkávať nebudete. Je síce pravda, že nejaké to „belly“ sa možno u niekoho nájde, ale je bez „kettle“, takže nebudeme omakávať ani to. Jediné, čo budete počas tréningu držať v rukách sú tie čierne gule s rúčkou, kovovou, aby sme sa aj tentokrát vyhli nedorozumeniu. Už teraz Vás upozorňujem, že workout bude náročný na úchop a pravdepodobne dostanú dosť silno zabrať aj Vaše predlaktia. Prečo?! Lebo voda je mokrá, nebo je modré a ženy majú tajomstvá, ako hovorí Bruce Willis v jednom zo svojich filmov, v ktorom sa hral na posledného skauta. A teraz chvíľu seriózne, 12 minút budete striedať držanie sa na hrazde počas toes to barov, po ktorom prejdete k držaniu KB pri goblet thrustroch a hneď po nich pri swingoch, už je Vám jasné, prečo sa Vám snažím naznačiť, že v nedeľu sa asi príborom nenajete?! Som veľmi rád, že sme si zase raz dobre porozumeli, teraz by sme sa ešte mohli zhodnúť na tom, že každý z troch spomínaných cvikov budete robiť „unbroken“ a neostane mi nič iné ako Vám zaželať príjemný zážitok z workoutu a ešte príjemnejší zvyšok víkendu.

[wod]AMRAP 12:
5 TTB
10 KB Goblet Thruster (24/16)
15 KB Swing (24/16)[/wod]

Chceš robiť toes to bary efektívnejšie?! Verím, že chceš, tak dobre pozeraj a uč sa!!!