Bez striktných zhybov sa len ťažko prepracuješ k zhybom kippingovým, sila v ramenách a chrbte je jednoducho nevyhnutná. Workout začneš odveslovaním 1000m, zvoľ tempo, ktorým sa neodpáliš hneď na začiatku a dokážeš zvládnuť zvyšné cviky v čo najkratšom možnom čase.
[wod]1) Strict Pull Ups
10 EMOM: 5 Reps
NinJa: L-Sitted
2) For Time
1000m Row
20 TTB
15 Burpees
10 Power Snatch (40/30)
20 TTB
15 Burpees
10 Power Snatch[/wod]
Dobrá rada je vraj nad zlato, tu máte plnú truhlicu zlata: