Kettlebell to nie sú len swingy, ktoré sa asi v hlave vynoria každému z Vás, keď počujete to slovo. Je to „náčinie“, s ktorým si viete zacvičiť na milión spôsobov. V dvadsať minútovom AMRAPe sa o tom presvedčíte na vlastnej koži. Najprv ho budete držať pekne nad hlavou a „poprechádzate“ sa s ním po gyme, spravíte V-UPs a vrátite sa opäť ku KB a dáte si „zľahka pár“ thrustrov. Dôležité bude udržať stabilitu v ramenách, či už pri OH kráčaní alebo samotných thrustroch.
[wod]AMRAP 20
20m Right Arm KB OH Carry (32/24)
20m Left Arm KB OH Carry
15 V-Ups
10 KB Thrusters Right arm
10 KB Thrusters Left arm[/wod]
Pozorne si pozri video a zameraj sa najmä na pozíciu KB nad hlavou.