Rozmýšľam ako okomentovať utorkový workout tak aby ste sa z toho nepos..kakali, keďže už neraz ste ma krivo obvinili z toho, že som Vás veľmi vystrašil a Vy ste nepodali výkon aký ste od seba očakávali. Skúsim to prostredníctvom faktov, tým prvým, ktorý je potrebné si uvedomiť hneď na začiatku, je, že očakávania sú často na míle vzdialené od reality. Druhým faktom je, že utorkový workout bude bolieť, možno nie hneď od prvej minúty, ale bolesť sa skôr či neskôr dostaví. Fakt č.3, pozor na techniku!!! Ja viem, je to workout, chcete spraviť, čo najviac opakovaní, ale to sa Vám pravdepodobne podarí len v prvých dvoch minútových intervaloch. Potom to už bude ťažšie a ťažšie a preto sa nesnažte robiť opakovania na úkor techniky. Fakt č.4, bol si so sebou v prvej minúte spokojný?! Cleany a aj jerky si dokázal na seba pekne nadväzovať?! V trojminútových intervaloch to už pravdepodobne také „easy“ nebude. Pri cleanoch Ti rýchle single opakovania až tak prekážať nebudú, ale pri jerkoch by to bola samovražda, takže sa určite snaž spraviť minimálne tri opakovania za každým keď premiestniš činku na ramená. No a piaty fakt, chýba Ti pauza medzi intervalmi, tak to je fuck(t) smutné a budeš sa s tým musieť jednoducho vyrovnať, fyzicky a aj psychicky.
[wod]On 12min Clock AMRAP with (60/40):
1 minute of Squat Cleans
1 minute of Push Jerks
2 minutes of Squat Cleans
2 minutes of Push Jerks
3 minutes of Squat Cleans
3 minutes of Push Jerks[/wod]
Povedal som, že technika bude pri utorkovom workoute nesmierne dôležitá a rozhodne trvám na tom. Video je síce trochu dlhšie ale rozhodne stojí za pozretie.