Veľkonočná nedeľa je pre kresťanov najväčším sviatkom v roku, v tento deň sa v domácnostiach nevarilo a dokonca bolo zakázané použivať aj nože. Či si, alebo nie si kresťan, skús sa aj Ty dnes vyhnúť domácim prácam a jediné, čo budeš mať naplánované, nech je tréning. Overhead squatom sme sa nedávno venovali po technickej a silovej stránke, do akej miery ich však zvládnete spraviť vo workoute?! 4 x 21 opakovaní nie je málo, preto by si mal zvoliť takú váhu, s ktorou bez problémov zvládneš minimálne 11 opakovaní bez prerušenia, pretože čím viac páuz, tým viac snatchov budeš musieť spraviť a dnešný tréning nie je o snatchoch. Beh by si nemal prepáliť ako olej, na ktorom si vypražíš nedeľné rezne. Hneď ako dobehneš, by si mal byť schopný vziať činku a spraviť prvý set drepov.
[wod]4 Rounds for time of:
21 Overhead Squats (60/40)
Run 400 meters[/wod]
Pozícia ramien je pri OHS extrémne dôležitá, vyskúšajte si good/bad test a zamyslite sa nad tým, v ktorej z pozícii sú Vaše ramená pri OHS.