17. november je každoročne dňom, kedy si pripomíname nežnú, alebo zamatovú revolúciu. „Nekrvavé“ udalosti, ktoré viedli k zvrhnutiu komunizmu vtedy ešte v Česko-Slovensku, a ktoré priniesli do našich končín prvý závan demokracie (vďaka Milanovi K. a spol za to), hoci s postupom času si tú demokraciu aj tak každý vysvetľoval po svojom. Najmä pán boxer, ktorý vo svojom živote zasadil jedno jediné K.O., a to bolo práve K.O. demokracii. No dosť bolo politikárčenia, malý závan nostalgie si však tento deň rozhodne zaslúžil. Ja som mal v čase „nežnej“ 6 rokov, spomínam si na štrnganie kľúčmi a najmä na dva silné slogany: „máme holé ruce“ a „v jednote je sila“. Tomu prvému som nerozumel ani trochu a ten druhý som vnímal ako reklamu na obchodný reťazec, jediný, ktorý som v tom čase poznal. Až neskôr som pochopil ich skutočný význam. O sile jedného z nich sa presvedčíte aj počas piatkových tréningov, aj napriek tomu, že 17. november je štátnym sviatkom. Piatkový wod bude o teamovej spolupráci, o tom ako sa v teame dokážete zladiť, zjednotiť, spolupracovať a spoločnými silami stihnúť, čo najviac kôl počas 20tich minút. Že to nebude ľahké, Vám je zrejme všetkým jasné. Tak ako Vám je jasné, že sa môže veľmi ľahko stať, že dvadsať minút budete lapať po dychu a na konci workoutu nebudú „ruce“ to jediné, čo budete mať holé.
[wod]20 AMRAP, in teams of 2:
15 Burpees
30 Cal Row[/wod]
30 kalórii na vesle rozmenených na drobné. Radšej si video pozrite aj dvakrát aby ste ho správne pochopili, a možno sa zajtra odhodláte svojich 30 kalórii odveslovať rýchlejšie ako veslujete bežne.