Na Crossfite je, okrem iného, krásne to, že sa pravdepodobne nikdy nedostaneš do stavu, keď si budeš môcť povedať, že už sa nemáš v čom zlepšiť. Teda povedať si to môžeš, ak máš ego siahajúce do nebies, ale ja Ti Tvoje mylné presvedčenie veľmi ľahko a veľmi rád vyvrátim. Pondelok bude presne ten deň kedy by sa mal každý z Vás niečo naučiť a z tréningu odchádzať s dobrým pocitom, že sa v niečom zlepšil. Primárne by to mali byť triple undre, keďže sú súčasťou workoutu. Na ich zvládnutie je potrebné si uvedomiť, že sú to trojšvihy, nie trojpreskoky, rovnako ako double undre sú dvojšvihy, nie dvojpreskoky. Druhá možnosť je jednoducho fyzicky nemožná. Takže ak s DU nemáš problém, je čas na triple undre, ak DU nevieš ešte ani náhodu, nastal čas to zmeniť. A keďže pôjde o triplet, do batôžka Vám ešte pribalíme KB swingy s relatívne ľahkou váhou a beh na Vami obľúbených 400m. Relatívne ľahká váha znamená, že 30 opakovaní by si mal zvládnuť s maximálne jednou prestávkou a beh by Ti nemal trvať dlhšie ako plus mínus 2 minúty.
[wod]3 Rounds for time of:
30 Kettlebell Swings (24/16)
20 Triple-unders
400m Run[/wod]
Timing, rýchlosť a koordinácia pohybov sú potrebnými faktormi na zvládnutie triple undrov, resp. double undrov, verím, že sa Vám ich podarí v pondelok naskákať, čo najviac.