Po predĺženom sviatočnom víkende, bude návrat k pracovným povinnostiam zrejme veľmi ťažký. V podobnom duchu budete pravdepodobne pristupovať aj k prvému posviatočnému tréningu, za predpokladu, že ste neboli cez víkend cvičiť. Preto bude utorkový tréning opäť zameraný viac na silu a techniku. V troch sériach po troch opakovaniach sa najprv zameriame na front squat. Cieľom bude spraviť tri ťažké série s dokonalou technikou a následne zúžitkovať to, že budete dokonale rozdrepovaný pri thrustroch. Tie by mali byť v podobnom duchu ako front squaty, to znamená ťažké, ale technicky správne. Pozor si daj len na to, že nohy síce budú rozdrepované, ale aj unavené.
[wod]Front squat 3-3-3 reps
Thruster 3-3-3 reps[/wod]
Niekto chodí do Thajska za „láskou“, niekto za vzpieraním. Takto to vyzerá, keď sa do Thajska vyberie partička ruských vzpieračov. Thruster nájdete v čase 1:39. Vo vani to neskúšajte a na Pasienkoch radšej tiež nie.