Niekto trávi nedeľné dopoludnie varením slepačieho vývaru a vyklepávaním rezňov a tí ostatní, čiže VY, radšej prídete do Protonu a „uvaríte“ sa na tréningu. Dnešný tréning bude kombináciou silovej zložky so zložkou metabolickou. V prvej časti budete robiť striktné pressy, vždy dve opakovania, s prikladaním váhy na činku po každej sérii. V druhej časti budete veslovať dvakrát 1000 metrov. Ako rýchlo, a ako dlho budeš môcť oddychovať, sa dozvieš v gyme.
[wod]1) Strict Press
5×2 Heavy (increasing weight-little steps)
2) Row 2x1000m [/wod]
A takto sa robí striktný press so 162mi kilami. Takže keď vydržíte zdravo papať a poctivo trénovať, jedného dňa sa možno dostanete aspoň na polovicu z toho, čo si naložil na činku Mr. Klokov.