Na sobotný rozlúčkový workout so starou podlahou budete asi ešte pár dní spomínať, teda lepšie povedané, Vaše ramená, ktoré na ňu asi tak skoro nezabudnú. V podobnom duchu by sme ale mali privítať aj tú novú, zatiaľ nepoškvrnenú, podlahu. Keďže k programingu workoutov pristupujeme naozaj zodpovedne, asi by ste nám po včerajšku neodpustili keby sme na nedeľu zaradili do tŕeningu snatche alebo iný overhead cvik, poprípade cvik na hrazde. A preto budete drepovať moji milí. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že pôjde vyslovene o tréning silový. Nehádam sa, rovnako ho môžete vnímať aj na druhý pohľad, ale pri treťom si už asi uvedomíte, že 5×10 front squatov nebude rozhodne prechádzka bielou alejou, keďže tam sa dokáže do nekonečna prechádzať len spievajúca doktorka Marcela. Chceme totiž od Vás série s ťažkými váhami, tak aby ste si už pri tej tretej povedali: „to kto mi toľko naložil na činku?!“. A my Ti vtedy odpovieme: „drepuj môj/a zlatý/á, lebo nie soľ je nad zlato, ale drepy, drepy“. V nedeľu konkrétne drepy predné, ktoré z technického hľadiska nepatria k tým najľahším, ale treba si uvedomiť, že kvalitný front squat rovná sa kvalitný squat clean a ešte kvalitnejší thruster.
[wod]5×10
Front Squat[/wod]
Činka položená na ramenách, lakte pekne vysoko, pevný stred tela a kvalitný drep, to je v skratke dokonalý front squat. V prvej sérii s tým asi nebudete mať problém, ale dokážete ich spraviť rovnako kvalitne aj v sérii piatej?!