Aký by to bol mesiac, bez hero wodu?! Veď milovníci tohto typu workoutov by nás rozniesli v zuboch, a to si predsa nemôžeme dovoliť. Nedeľa bude preto venovaná kapitánovi Paulovi Penovi (jeho meno znie Paul Pena, ale ako to správne vyskloňovať, ani boh netuší), ktorý zahynul v Afganistane. Okrem strieľania a pochodovania, patril medzi jeho hobby aj crossfit, a jeho najobľúbenejšími cvikmi boli kliky, zhyby, angličáky a beh. A prečo sú vo workoute venovanom jeho pamiatke aj swingy?! Možno preto, že ten workout nevymyslel on. Pre Vás bude však kľúčové udržať si rovnaké tempo počas všetkých 7 kôl, takže rozhodne to nechceš prepáliť už v prvom, lebo sa Ti to škaredo vypomstí, tak ako Paulovi narukovanie do armády.
[wod]Hero WOD Paul
7 rounds, each for time of:
100m Sprint
19 KB Swings (32/24)
10 Burpee Box Jumps
Rest 3 minutes[/wod]
Knock, knock!!!Who’s there?! CrossFit Open 2017!!! Už sa len päťkrát vyspíte a je to TU!!! Ste pripravení?!