Dnešok bude celý o sile a skille :D. Nejak ste si odvykli pred tréningom trénovať dvojšvihy a podobne. Bohužiaľ to bez milióna naskákaných pokusov len tak nepôjde. Dnes si preto na začiatku nútene zaskáčete. 1) Double under/ Tripple Under practice
Pokročilí sa nbudú snažiť nabúchať čo najväčší set tripple undreóv, kto sa dostane cez 10?
Neskôr budeme mať silový tréning. Pôjde o 10 setov, po 5 opakovaní. Ak si pokročilý a vieš kde približne sa chceš s váhou hýbať, môžeš si to pekne vopred rozvrhnúť. Či budeš navyšovať váhu kažý jeden nterval, pôjdeš s kaˇždou váhou dva sety alebo celý čas zostaneš na tej istej je na tebe. Začiatočníci si budú trénovať techniku, a keď pôjde všetko ako má, váhu tak isto zvýšime.
2) 10x Each 90 Seconds
5 Deadlifts+30 Double Unders
Advanced: Increase weight
GO HEAVY
2) Flexibility Work
Get those tripple unders
