Dnešok bude celý o sile a skille :D. Nejak ste si odvykli pred tréningom trénovať dvojšvihy a podobne. Bohužiaľ to bez milióna naskákaných pokusov len tak nepôjde. Dnes si preto na začiatku nútene zaskáčete.
Pokročilí sa nbudú snažiť nabúchať čo najväčší set tripple undreóv, kto sa dostane cez 10?
Neskôr budeme mať silový tréning. Pôjde o 10 setov, po 5 opakovaní. Ak si pokročilý a vieš kde približne sa chceš s váhou hýbať, môžeš si to pekne vopred rozvrhnúť. Či budeš navyšovať váhu kažý jeden nterval, pôjdeš s kaˇždou váhou dva sety alebo celý čas zostaneš na tej istej je na tebe. Začiatočníci si budú trénovať techniku, a keď pôjde všetko ako má, váhu tak isto zvýšime.
[wod]1) Double under/ Tripple Under practice
2) 10x Each 90 Seconds
5 Deadlifts+30 Double Unders
Advanced: Increase weight
GO HEAVY
2) Flexibility Work[/wod]
Get those tripple unders
